Risultati sorprendenti dalla ricerca sul nuoto invernale

2024 Autore: Seth Attwood | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 16:08

Gli scienziati hanno immerso trichechi esperti, principianti in questo business e coloro che praticano yoga nell'acqua ghiacciata. Volevano scoprire come il nuoto invernale influisce sul corpo.

Freddo, oscuro e ostile agli umani. Durante i mesi invernali il mare quasi vi urla: state alla larga!

Tuttavia, in Danimarca sono circa 25mila i trichechi che nuotano in modo organizzato, distribuiti in più di 93 club, e sono ancora molti quelli che nuotano in inverno senza entrare in nessun club. Lo riferisce il Council for Improving Bathing Safety.

Il nuoto invernale ha attirato molta attenzione negli ultimi anni e la nostra lettrice Camilla Engel Lemser ci ha chiesto una spiegazione scientifica di cosa succede quando nuotiamo in inverno.

“Grazie per esserci, è un piacere leggerti. Vorresti scrivere qualcosa sul nuoto invernale? L'effetto sul corpo, la ricerca interessante o qualcos'altro che puoi trovare …”, - ha scritto in una e-mail.

Nuoto invernale - terapia d'urto

Abbiamo posto questa domanda al Dr. Bo Belhage, professore all'Università di Copenhagen. Lui stesso è impegnato nel nuoto invernale e, insieme a tre colleghi, ha studiato l'effetto del nuoto invernale sul corpo.

Fare un tuffo nell'acqua ghiacciata è, in breve, una terapia d'urto, ha detto Bu Belhage.

Il corpo si raffredda rapidamente e le difese del corpo iniziano a lavorare sodo. I vasi sanguigni si contraggono e lo shock nel sangue produce un cocktail di endorfine e adrenalina.

Risultati sorprendenti dalla ricerca sul nuoto invernale

Ma l'effetto dipende dal fatto che tu sia un tricheco esperto o non l'hai mai provato prima.

In un esperimento, Bu Belhage e colleghi hanno confrontato le reazioni di 16 volontari alla loro prima esperienza di nuoto invernale.

I partecipanti hanno trascorso un minuto in un bagno di acqua ghiacciata. Hanno misurato la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, la frequenza respiratoria e il flusso sanguigno nel cervello.

I ricercatori si aspettavano di vedere un aumento della frequenza cardiaca e un aumento della pressione sanguigna, ma quei numeri sono rimasti praticamente invariati.

“Siamo rimasti molto sorpresi. Nella letteratura che leggiamo, si diceva che i vasi sanguigni si sarebbero contratti, e questo avrebbe accelerato il polso. I vasi sanguigni si sono ristretti, ma abbiamo visto solo un leggero aumento della frequenza cardiaca perché le persone erano tese a causa del disagio associato all'essere in acqua fredda.

“È incredibile che non abbiamo riscontrato alcun effetto sulla pressione sanguigna o sulla frequenza cardiaca. Ci aspettavamo anche un aumento del flusso sanguigno nel cervello, ma abbiamo visto l'esatto contrario , afferma Bu Belhage.

Iperventilazione e rallentamento del flusso sanguigno

Il bagno di acqua fredda ha presentato diverse sorprese.

"Abbiamo visto che non appena il sedere dei volontari è entrato nell'acqua ghiacciata, i loro polmoni, puramente di riflesso, hanno iniziato a iperventilare il corpo", afferma Boo Belhage.

L'iperventilazione è ciò che accade quando, durante la respirazione, l'aria inizia a essere aspirata più velocemente del normale e più di sette litri di aria al minuto entrano nei polmoni. Durante il minuto dell'esperimento, la media per i volontari era di 35 litri di aria al minuto, ma alcuni dei partecipanti hanno inalato 200 litri di aria al minuto.

Allo stesso tempo, il flusso sanguigno nel cervello dei volontari si è indebolito. Per alcuni, è sceso al 25% del normale e in media è sceso al 50%.

Mai nuotare da soli in inverno

L'effetto shock arriva in un minuto ed è pericoloso.

Durante l'esperimento, due bagnanti invernali non addestrati hanno perso conoscenza. E se svieni nell'acqua, anneghi. Pertanto, non puoi nuotare da solo in inverno. I trichechi e la scienza consigliano di iniziare a nuotare in inverno in estate.

"Se inizi ad agosto, ti abituerai gradualmente al brivido e diventerai un esperto tricheco", consiglia Boo Belhage.

Gli yogi reagiscono al nuoto nell'acqua ghiacciata proprio come i principianti

Ma cosa succede durante un allenamento? Il processo è in corso nel corpo, nel cervello o in entrambi?

Per scoprirlo, i ricercatori hanno confrontato i risultati di trichechi inesperti con quelli di altri due gruppi:

- trichechi esperti;

- Yogi esperti.

I ricercatori non hanno visto alcun cambiamento reale nei corpi dei trichechi esperti. Queste persone hanno fatto un leggero "wow" quando sono state immerse nell'acqua, ma potevano rimanere dentro per un massimo di cinque minuti alla volta. La loro frequenza cardiaca non è aumentata, e nemmeno la loro pressione sanguigna.

I praticanti di yoga non hanno mai fatto il bagno in inverno prima, ma sono noti per avere un buon controllo della respirazione. Tuttavia, non c'era praticamente alcuna differenza tra le loro reazioni e quelle di chi non era mai stato un nuotatore invernale o praticato yoga.

“Se fosse puramente psicologico, allora gli yogi dovevano resistervi, ma poiché l'effetto è in una certa misura riflesso, non potevano farlo. L'esercizio fisico può prevenire molto. Apparentemente, il corpo di trichechi esperti impara. Un altro studio ha dimostrato che il corpo umano può quindi ricordare questa esperienza fino a sei mesi , afferma Boo Belhage.

Il nuoto invernale è salutare?

Gli studi dimostrano che i trichechi si prendono meno giorni di malattia e si sentono più sani, ma gli scienziati non possono dire con certezza quale sia la causa e quale l'effetto.

Alle persone sane piace nuotare o una persona diventa più sana nuotando in inverno? Non è stato scritto molto su questo.

“In uno studio tedesco, è stato studiato per sei mesi l'effetto dei bagni invernali sulla degradazione dello zucchero nel corpo. Gli scienziati hanno scoperto che il fabbisogno di insulina di una persona è stato dimezzato. Questo dice che il bagno invernale accelera il metabolismo dello zucchero nel corpo, il che può portare a una diminuzione della propensione al diabete, ma qui la parola "forse" deve essere enfatizzata in grassetto ", afferma Bu Belhage.

Se vuoi gli effetti positivi del nuoto invernale, Bu Belhage consiglia di nuotare circa tre volte a settimana.