Perché è così importante essere "qui e ora"?

2024 Autore: Seth Attwood | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 16:08

Quando si tratta di questo, molti chiedono: com'è, vivi nel presente e sii nel qui e ora? Cominciamo con questo.

Fai un semplice esperimento. In questo momento, leggendo questo articolo, senti il tuo corpo? O ti sei ricordato di lui quando ho suggerito di pensarci?

Oppure, per esempio, alzati in piedi e prova a prendere un oggetto dallo scaffale. Trova uno scaffale alto per raggiungere l'oggetto. Dove sei a? Dov'è la tua coscienza mentre cerchi di ottenere un oggetto? La maggior parte di loro è già sullo scaffale. O anche già facendo qualcosa con questo oggetto. Ma in effetti, nel tuo presente, in Qui e ora, stai ancora allungando - e basta!

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Quando vai al negozio o in macchina per andare al lavoro, dov'è la tua coscienza? Molto spesso - in un negozio, al lavoro, ma succede che in un posto completamente straniero - da un dottore, in un appuntamento romantico, che può (o meno) essere solo la sera, o anche in un resort dove tu andrà un mese dopo due, ma non sulla strada su cui stai camminando.

Prova a contare quante volte sei impegnato con esattamente quello che stai facendo ora? Che percentuale del tempo vivi nel presente?

Un'immagine comune: una persona cammina per strada e pensa a un partner, al lavoro, ai figli, ai genitori, ai delinquenti, al futuro, al passato, a qualsiasi cosa, ma non a ciò che sta facendo ora. Una persona lava i piatti, fa sport, si rilassa sul divano e allo stesso tempo è ovunque, ma non nel momento presente.

È semplice: se la tua coscienza è focalizzata su ciò che stai facendo in questo preciso momento, sei interamente nel qui e ora. Se è impegnato con qualcos'altro, non sei nel presente.

Nella migliore delle ipotesi, il tuo corpo è qui. Strappato via dalla coscienza, che a sua volta è in un altro luogo. Proprio come il corpo non è molto a suo agio senza la coscienza, così la coscienza non può fare nulla senza il corpo, senza l'energia delle sue sensazioni.

Pertanto, il lavoro del corpo viene eseguito in tal caso invano e il lavoro della coscienza non sempre porta soddisfazione.

Il più delle volte, tutto finisce con una rotazione costante della coscienza in alcuni ambienti familiari, ma in questa rotazione raramente c'è una soluzione adeguata a un fastidioso problema, e un corpo abbandonato in modalità "pilota automatico" non è in grado di riposare completamente, solo poiché non è in grado di lavorare completamente in isolamento dalla coscienza …

Non discuto, ci sono momenti in cui non vogliamo fare una certa cosa, ma dobbiamo. Non ne ha bisogno qualcun altro, vale a dire noi.

Diciamo che hai bisogno di pulire, vuoi la pulizia, ma non ti piace lavare i pavimenti. Posso dire, ovviamente, che se inizi ad ascoltare le sensazioni del corpo, essere consapevole di quali gruppi muscolari stanno lavorando, e lavare il pavimento può diventare un'esperienza interessante. Ma se davvero non ti piace affatto, beh, forse è il momento di pensare a un estraneo nel tuo caso. E la tua scelta riguardo a questa attività sarà la seguente.

Ma una cosa è la scelta consapevole di alcune attività poco gradite, un altro è il soggiorno pressoché costante e ininterrotto altrove, senza alcuna consapevolezza di questo fatto.

Perché è così, e qual è il rischio di essere separati dalla vita nel presente?

L'uomo, a differenza degli animali, ha la capacità di pensare in modo astratto. Questo di per sé non è né buono né cattivo. In alcuni momenti può aiutare una persona a risolvere i suoi problemi, in altri può interferire.

Ma ora stiamo parlando di quelle situazioni, e ancora di più, di un tale stile di vita, quando un'eccessiva enfasi sul pensiero astratto impedisce a una persona di vivere nel presente, per risolvere i problemi attuali nel modo più efficiente possibile.

Mettendo dei rami nel fuoco, ho richiamato l'attenzione su una delle azioni dello Sciamano che stava preparando la “tavola”. Tirò fuori dal sacchetto un uovo di gallina sodo, che si trasformò in ghiaccio nel gelo di quaranta gradi e, quasi senza guardare, con un colpo di coltello lo divise in due parti uguali.

Sedendomi, ho provato a dividere un paio di uova con il mio coltello più pesante, poi altre tre con il coltello da Sciamano. Non sono riuscito a dividere un solo uovo in modo uniforme e senza briciole. Ciò ha portato all'idea di alcune abilità speciali dello Sciamano.

- Rompi spesso le uova in quel modo?

- Non ricordo. E non li porti spesso.

- E come hai imparato a dividere in modo così uniforme?

- Non ho studiato. Lo stesso verrà in mente.

- Ma come le inietti?

- Aspetto. (Lo sciamano ha colpito casualmente con il mio coltello non attraverso, ma lungo l'ultimo uovo intero, che si è diviso in due metà uguali.)

- Qual è il segreto?

- Abbiamo diverse azioni.

- Qual è la differenza?

- Quando agisco, agisco interamente. E tu - in parti.

- Quali parti?

- Ad esempio, una parte di te non è sicura di poter maneggiare l'uovo, l'altra pensa che le uova spaccate non scompariranno al freddo, la terza è generalmente a Magadan con i problemi delle tue stesse uova.

«Ma le mie azioni possono essere più complesse di quelle situazionali.

- Le tue azioni possono essere solo più sfocate. Ad esempio, invece di colpire con precisione la palla, stai colpendo istericamente le dita. Un trucco così sporco rende una persona debole e vecchia.

- Cosa devo fare per imparare a comportarmi come te?

- Irrilevante. Puoi, ad esempio, pungere le uova. La cosa principale quando si pungono le uova - se le uova, e non prendere i corvi.

Serkin "La risata dello sciamano"

Esaustivo, non è vero?

La capacità di pensare astratto a volte fa un brutto scherzo a una persona: gli impedisce di vivere nel presente, lo strappa dalla realtà in cui è impegnato in questo momento e rende le sue azioni inefficaci.

Ecco alcuni tipici reclami dei clienti che penso che molti riconosceranno:

“Quando faccio sesso, a volte penso a come appaio, cosa pensa il partner di me, se gli piace il mio corpo, se il partner è abbastanza contento di ciò che sta accadendo, se non sarà eccessivo offrirlo o che, ricordo i soci precedenti, emergono vecchie lamentele/paragoni/domande, penso a cosa succederà se all'improvviso non funziona…."

Il risultato è disfunzione erettile, orgasmo, insoddisfazione, paure, tensione e sesso generalmente di scarsa qualità.

“Quando presento la mia idea al capo / faccio un colloquio, penso a cosa penserà il capo di me, se è appropriato parlare di questo e quello, emergono fallimenti passati, pensieri su cosa accadrà se l'idea non è piaciuta / non passerò un'intervista, cosa fare dopo …"

Il risultato è un colloquio fallito, un'idea non considerata, una mancanza di interesse per la tua personalità e svalutazione delle tue proposte, delusione generale in te stesso e un calo di autostima, che approfondisce ulteriormente le paure al colloquio successivo o quando parli con i superiori.

“Quando entro in una nuova azienda, cerco di immaginare cosa devo fare e dire per compiacere le persone, penso alle mie battute, immagino cosa posso essere, mi preoccupo di cosa accadrà se la situazione si ripete quando l'ultima anno mi sono sentito superfluo in azienda, cercando di analizzare cosa sbagliavo…."

Il risultato è alienazione delle persone, freddezza, sentirsi di nuovo superflui, pensieri tristi, perdita di autostima, disperazione e delusione invece di emozioni positive.

Quali sono le caratteristiche di tutte queste situazioni? Una persona è ovunque, solo non nel presente - in situazioni passate, nei sogni e nei piani per il futuro, nelle fantasie (cioè in generale in una realtà astrattamente esistente), in varie ipotesi "e se"…

Il problema è che l'enfasi su questo modo di vedere il mondo nella maggior parte di noi è sollevata dai nostri genitori e dalla nostra cultura. A quanti di voi nell'infanzia e nell'adolescenza è stato detto: "pensa con la testa, cerca di prevedere le conseguenze, forse questo o quello!" - e fornire esempi dell'esperienza propria o di qualcun altro, più spesso negativa.

Il pensiero in sé non è così male. Dove puoi pensare alle informazioni disponibili, stimare le possibilità, valutare ragionevolmente le tue capacità e le reazioni degli altri partecipanti alla situazione, questo può essere fatto.

Ma il problema è che ha un limite. Non un solo strumento analitico, anche il più perfetto, può tenere conto di tutte le variabili di questo mondo. Nessuno è in grado di prevedere tutte le conseguenze. Non una singola azione, tenendo conto di tutte le possibili inclusioni della realtà, si presta al cento per cento di previsione.

La realtà sta cambiando. Vivi nel presente- scopri costantemente qualcosa di nuovo per te stesso. Se la tua esperienza passata dice "Ho un esempio di fallimento", significa che hai solo una tale esperienza. Ciò significa che puoi trarre alcune conclusioni da questa esperienza, forse - realizzare come non agire più.

Ma questa esperienza non significa affatto che la situazione si ripeterà. Inoltre, se sei aperto ai cambiamenti nella realtà, puoi garantire a te stesso che tutto sarà in qualche modo diverso. Il vecchio modo sarà solo quando ti aspetti la solita, anche se spiacevole, svolta degli eventi.

Molte persone si lasciano ingannare dalle azioni quotidiane e ben oliate: la strada lungo i soliti percorsi, dove, sembrerebbe, nulla cambia, gli schemi di vita che ad alcuni sembrano essere al sicuro - "impara da questo e avrai sempre un pezzo di pane", schemi di vita in generale - "Alza un figlio, pianta un albero e costruisci una casa" e così via. In alcuni casi funzionano davvero. Ma non funzionano molto spesso in sicurezza.

Ricordi quanti dei tuoi piani sono stati rovinati da una "forza maggiore"?

A partire dal globale - morte di persone care, malattie gravi, perdite improvvise di denaro, crash aziendali o crisi politiche ed economiche, a un banale raffreddore capitato "solo" nel giorno più cruciale, non meno banale il ritardo di un treno o, in generale, un ghiacciolo caduto improvvisamente sul tetto di un'auto. …

L'illusione del controllo è esattamente ciò che ci impedisce di vivere nel presente, ciò che a volte ci fa "guidare" in varie costruzioni mentali, che, a quanto pare, sono progettate per proteggerci dai capricci della realtà imprevedibile.

In effetti, un tentativo di controllare gli eventi ci distrae dalla reazione diretta al mondo reale e rende la reazione stessa a volte del tutto inefficace.

Dopotutto, come abbiamo già detto, non funzionerà prevedere tutto al 100%, soprattutto sulla base dell'esperienza di qualcun altro e anche della tua. È molto più affidabile cercare di fare affidamento sulla tua reazione spontanea. Il che è possibile solo quando sei nel presente.

Non voglio dire che non hai bisogno di pensare affatto.

La differenza tra il pensiero cosciente e genuino e il riversarsi da vuoto a vuoto è ovvia: quando pensi veramente, cerchi di costruire l'intera catena di problemi, compiti - dove è iniziata, come si è sviluppata, come sono determinati argomenti che usi in i tuoi giudizi sono giustificati?La domanda ha una storia (la tua o in generale nella storia delle persone o della cultura, della filosofia, della scienza, della religione), come si relaziona ai tuoi sentimenti, quali conclusioni puoi trarre dalla tua esperienza.

Questa è riflessione e dovrebbe essere trattata con rispetto.

Il pensiero frammentato e casuale è tutt'altra cosa. Che non è propenso ad approfondire la ricerca, la logica, la storia e l'analisi delle tue esperienze. Il pensiero non sistematico è solo salti della mente da soggetto a soggetto e l'incapacità di concentrarsi su qualsiasi cosa per più di un minuto, due, tre e, ahimè, come dimostra la pratica, questo è quello che di solito viene chiamato il verbo "pensare" ….

Il processo cosciente del pensiero dovrebbe prendere il suo posto e il suo tempo. Se, ad esempio, hai bisogno di pensare a un problema personale: trova una postura comoda del corpo, crea il livello di silenzio necessario (o metti su la musica che ti serve), prepara carta e penna per scrivere cose importanti, chiedi di non essere disturbato, o lasciare le persone da qualche parte nella natura, in un luogo appartato.

E non dimenticare di essere d'accordo con te stesso su quanto tempo penserai. Se, ad esempio, l'ora assegnata è passata e non sei arrivato a nulla, non ha senso continuare a "guidare" il problema in un cerchio nella tua testa. Ciò significa che non sei ancora pronto per risolverlo.

E se ti immergi nel presente, nella realtà che ti sta accadendo qui e ora, molto probabilmente, la risposta arriverà più velocemente che se continui a suonare il "disco logoro" nella tua testa.

Se sei impegnato in un lavoro intellettuale o hai bisogno periodicamente di un'elaborazione analitica dell'una o dell'altra informazione importante per te, è necessario disconnetterti completamente dalle sensazioni del corpo? Forse anche loro saranno in grado di dirti alcuni passaggi per risolvere i tuoi problemi? Dopotutto, tu sei il tutto. È molto più produttivo lavorare con tutto te stesso che con una parte.

Perché vivere più della metà della tua vita in diversi "forse" e "e se", se puoi andare a scoprire come sarà effettivamente, e se non è il momento di scoprirlo, fai semplicemente ciò che è rilevante in questo momento, o rilassarsi completamente?