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Video: Perché è così importante mettere a letto tuo figlio entro e non oltre le 21:00
2024 Autore: Seth Attwood | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 16:08
Per tutta la nostra infanzia abbiamo sentito la frase: “Il tempo è nove. È ora che i bambini dormano!"
A poco a poco, le abitudini cambiano, e non solo negli adulti, ma anche nei bambini. Se prima alle 21 eravamo già a letto, allora un bambino moderno a quest'ora è difficile da convincere anche solo a mettersi il pigiama.
Il bambino dovrebbe andare a letto presto. E non servono scuse!Questo è necessario perché l'ormone della crescita inizia a essere prodotto nella quarta fase del sonno, cioè verso le 00:30, se vai a letto esattamente alle 21:00. Se un bambino va a letto molto tardi, ha meno tempo per produrre questo ormone, che compromette gravemente la sua crescita.
Inoltre, secondo gli esperimenti in quest'area, i bambini con schemi di sonno adeguati sono più concentrati sulle lezioni e memorizzano meglio il materiale. Un altro vantaggio significativo è che i bambini che seguono un regime hanno un rischio inferiore di sviluppare l'Alzheimer da adulti, poiché i medici dicono che ci sono solo due cose che rallentano la malattia: il sonno e l'esercizio.
Tenere traccia delle abitudini del proprio figlio è compito dei genitori. È chiaro che lavori tutto il giorno e l'unico momento in cui puoi riposare è la sera. Ma non dimenticare che i bambini adottano tutte le abitudini degli adulti, quindi è nel tuo interesse seguire il regime del bambino. Dopotutto, questo influenzerà sicuramente il suo futuro, sia fisico che mentale.
Come ricostruire le abitudini e insegnare a un bambino ad andare a letto prima?
- La situazione deve essere radicalmente cambiata, cioè non solo per rieducare il bambino ad andare a letto prima, ma a tutti i membri della famiglia a seguire questo regime. Dopotutto, se un bambino sente delle voci dopo che le luci si sono spente, vede la luce da sotto la fessura della porta, allora conclude automaticamente che l'ora di andare a letto non è ancora definitiva.
- Un'altra soluzione è farne una tradizione leggere al tuo bambino prima di andare a letto. Quindi capirà: se mamma o papà gli leggono un libro, allora è ora di andare a letto presto.
- Un fattore importante che ti prepara al sonno è la calda illuminazione notturna nell'appartamento. Secondo gli psicologi, il giallo caldo rilassa e aiuta a prepararsi per il passaggio al mondo dei sogni.
- Un altro consiglio è spegnere e riporre tutti i tuoi gadget durante la notte. Accendendo e controllando costantemente i tuoi dispositivi nel cuore della notte, dai il cattivo esempio ai bambini che potrebbero ripetere le tue cattive abitudini.
- Non dimenticare anche lo sport. I bambini che si allenano la sera si addormentano molto più velocemente.
Non trascurare queste regole. L'abitudine di andare a letto presto durante l'infanzia darà buoni frutti in futuro: questi bambini formeranno adulti sicuri, fisicamente ed emotivamente sani.
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