L'effetto dell'attività fisica sulla genetica

2024 Autore: Seth Attwood | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 16:08

I benefici dell'esercizio fisico regolare sono ben noti e fuori discussione. L'esercizio costante può aiutare a migliorare la salute, rallentare l'invecchiamento e prevenire il diabete di tipo 2, il cancro e le malattie cardiache. Tuttavia, i meccanismi alla base di tutti questi effetti miracolosi sono ancora poco conosciuti e sono di grande interesse per gli scienziati.

Ricercatori svedesi e statunitensi hanno scoperto in quale caso l'attività fisica ha gli effetti più benefici sulla salute e apporta cambiamenti positivi a livello genetico.

Quindi che tipo di sport e quanto tempo devi fare per non dare una possibilità alle malattie e persino ingannare la genetica?

Cosa puoi fare per migliorare i tuoi geni?

Le ricerche sugli effetti dell'esercizio sulle molecole nel corpo umano sono state recentemente condotte abbastanza spesso, ma per lo più sono dedicate ai cambiamenti a breve termine che si verificano a seguito di sessioni di allenamento individuali. Scienziati dell'Università di San Diego e della Karolinska University in Svezia si sono uniti per guardare al problema da una prospettiva diversa e per studiare l'effetto di un allenamento costante per un lungo periodo di tempo.

“Anche se è stato dimostrato che gli allenamenti brevi influenzano l'attività delle molecole nei nostri muscoli, è l'impegno a esercitare l'abitudine nel corso degli anni che fornisce benefici per la salute a lungo termine. Capire come cambiano i nostri muscoli durante lunghi anni di allenamento è fondamentale per determinare il legame tra esercizio fisico e salute , afferma il leader dello studio Mark Chapman.

Allenamento di resistenza

Lo studio ha coinvolto 40 volontari, 25 dei quali praticano attività fisica da almeno 15 anni: 9 uomini e 9 donne praticano regolarmente allenamenti di resistenza (corsa o ciclismo) e 7 uomini - allenamento di forza. Il resto dei partecipanti all'esperimento - 7 uomini e 8 donne - sono persone sane, ma fisicamente impreparate dell'età corrispondente.

Tutti i soggetti sono stati sottoposti a biopsie del muscolo scheletrico per misurare l'attività di oltre 20.000 geni.

Si è scoperto che in coloro che corrono o vanno in bicicletta costantemente, l'attività di oltre 1000 geni differisce significativamente dai parametri delle persone del gruppo di controllo. Molti dei geni alterati sono stati collegati alla prevenzione delle malattie metaboliche, incluso il diabete di tipo 2.

I risultati dello studio sui sollevatori di pesi sono stati inaspettati: hanno mostrato cambiamenti significativi solo in 26 geni. Tuttavia, affermano gli scienziati, ciò non significa che l'allenamento della forza non abbia un effetto positivo sulla salute a lungo termine. Il fatto è che in questo esperimento sono state utilizzate molecole di RNA per controllare i parametri e i cambiamenti a seguito dell'allenamento della forza possono essere associati alle proteine.

Un anno di allenamento migliora il metabolismo

I ricercatori hanno anche confrontato i risultati con i risultati dei test effettuati da persone con diabete di tipo 2 prima e dopo il periodo di allenamento di un mese. Si è scoperto che anche dopo un breve periodo di attività fisica regolare, l'attività genica nelle persone con disturbi metabolici inizia ad avvicinarsi alle caratteristiche dei costanti aderenti all'allenamento intenso.

“Questo suggerisce che anche programmi di allenamento della durata di 6-12 mesi sono sufficienti per avere un impatto positivo sulla salute delle persone con disturbi metabolici. Lo studio ha aiutato a identificare i geni sensibili all'esercizio , afferma Karl Johan Sundberg, professore alla Karolinska University.