Il movimento è vita. Conformità alla natura dell'attività motoria umana

2024 Autore: Seth Attwood | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 16:08

Questo articolo è dedicato alla conformità alla natura dell'attività fisica nella vita umana, al ruolo dell'allenamento fisico e dell'educazione nella formazione della salute umana.

Viene mostrato un principio dinamico per aumentare le caratteristiche quantitative della salute nei bambini in età prescolare e scolare attraverso l'uso di un'attività fisica speciale.

Il movimento è la base della vita e il carico è la base del suo sviluppo

Caratteristiche della struttura umana

Il corpo umano è un sistema biologico unificato organizzato in modo complesso, basato su una certa gerarchia di controllo, espressa nella seguente sequenza:

L'integrità del corpo umano è assicurata dall'interazione di tutti i suoi sistemi e dei loro componenti, basata sulle interdipendenze tra tutti i livelli della loro organizzazione.

Le cellule, simili nella struttura, sono combinate in tessuti che hanno il loro scopo chiaro. Ogni tipo di tessuto si piega in determinati organi, che svolgono anche funzioni individuali.

Gli organi, a loro volta, sono formati in 12 sistemi che regolano la vita umana.

Ovviamente, il sistema muscolo-scheletrico è il supporto per l'intero corpo umano, imposta l'asse del corpo, che determina l'orientamento e la posizione reciproca degli organi, garantendo così il normale funzionamento e l'interazione di tutti i sistemi corporei.

L'importanza di una tale "fondazione" difficilmente può essere sopravvalutata, perché lo scheletro inizia a formarsi quasi dai primi giorni del concepimento. Pochi giorni dopo la fecondazione, quando l'uovo si sta già sviluppando attivamente, inizia a produrre ectoderma, una sostanza da cui si formeranno le ossa del bambino in futuro.

Durante il terzo trimestre di gravidanza, il bambino ha già formato uno scheletro, la testa sembra proporzionata, ma le ossa sono ancora più morbide di quelle di un adulto. Le ossa del cranio non sono ancora cresciute insieme, tra loro c'è tessuto connettivo - fontanelle. Ciò è necessario affinché il bambino possa andare a capofitto lungo il canale del parto senza lesioni.

La natura si è presa cura e ha creato un ambiente adeguato e armonioso per il bambino, in cui si forma e si sviluppa correttamente: è nell'utero, lavato dal liquido amniotico, la sua sicurezza è garantita da una barriera protettiva placentare (biochimica).

Pertanto, la natura stessa ci mostra, adulti, il principio fondamentale della formazione delle condizioni per lo sviluppo di un organismo biologico, che consiste nella necessità di creare un ambiente ergonomico rispettoso della natura al fine di uno sviluppo psicofisiologico armonioso di una persona e il bisogno estrapolarlo, come fattore principale, all'intera struttura sociale con l'obiettivo del suo sviluppo sostenibile.

Sfortunatamente, le realtà del tempo presente sono abbastanza lontane da tali idee e richiedono una correzione significativa in un'ampia gamma sociale - dall'atteggiamento consapevole dei genitori al concepimento di un nascituro e alla sua successiva educazione, alla formazione di un'adeguata politica statale nel creare un ambiente naturale armonioso per tutti i membri della società.

La cultura moderna, tagliando la scienza, l'educazione e l'educazione secondo modelli materialistici, interpretando le leggi oggettive a modo suo, è in grado di creare solo un'attività di imitazione violenta nella risoluzione di problemi sociali urgenti. Di norma, il risultato di questo approccio si esprime spesso nel miglioramento attraverso il deterioramento, che è una forma speciale e cinica di corruzione sociale.

Questo stato di cose predetermina l'emergere di scenari socialmente negativi e la loro successiva attuazione in relazione a tutte le categorie di genere e di età dei cittadini del nostro Paese. Ciò è particolarmente vero per le giovani generazioni, i nostri figli, il futuro sostegno dello stato e della società.

È in gioco la salute della nazione

Negli ultimi due decenni, le statistiche sugli indicatori sanitari qualitativi e quantitativi sono deprimenti. Continua il deterioramento dello stato di salute degli studenti nelle istituzioni educative. La situazione è così grave che si riflette nelle statistiche ufficiali.

In uno studio condotto dall'Istituto di ricerca per l'igiene e la protezione della salute dei bambini e degli adolescenti del Centro scientifico per la salute dei bambini dell'Accademia russa delle scienze mediche, i cui risultati sono stati pubblicati nel 2016, [5], i seguenti cambiamenti negativi nella salute dei bambini negli ultimi due decenni sono stati notati:

• Una significativa diminuzione del numero di bambini perfettamente sani. Quindi, tra gli studenti, il loro numero non supera il 10-12%.
• La rapida crescita del numero di disturbi funzionali e malattie croniche. Negli ultimi 10 anni, in tutte le fasce d'età, la frequenza dei disturbi funzionali è aumentata di 1,5 volte, le malattie croniche - 2 volte. La metà degli scolari di età compresa tra 7 e 9 anni e oltre il 60% degli studenti delle scuole superiori hanno malattie croniche.
• Cambiamenti nella struttura della patologia cronica. La quota di malattie dell'apparato digerente è raddoppiata, la proporzione dell'apparato muscolo-scheletrico (scoliosi, osteocondrosi, forme complicate di piedi piatti) è aumentata di 4 volte e le malattie dei reni e delle vie urinarie sono triplicate.
• Un aumento del numero di scolari con diagnosi multiple. Gli scolari di 7-8 anni hanno in media 2 diagnosi, 10-11 anni - 3 diagnosi, 16-17 anni - 3-4 diagnosi e il 20% degli adolescenti delle scuole superiori ha una storia di 5 o più disturbi funzionali e cronici malattie.

Tendenze simili si riflettono nei dati statistici del Main Computing Center del Ministero della Salute della Federazione Russa, pubblicati nel 2018 [6]:

• L'83% degli adolescenti di 15-17 anni necessita di cure mediche in un policlinico.
• Il numero di adolescenti sani tra gli studenti delle classi finali delle scuole di istruzione generale non supera il 5-6% e quelli con patologia cronica raggiunge il 60-70%.
• Vent'anni fa, i bambini costituivano il 25% della popolazione russa. Oggi è meno del 18%.

Tenendo conto di tali tendenze negative, il compito principale degli adulti dovrebbe essere quello di preservare la vita e la salute di ogni bambino. In queste condizioni, la creazione di un ambiente che preservi e sviluppi la salute dei bambini in tutte le istituzioni educative del paese senza eccezioni è un compito prioritario urgente dello Stato e di tutte le sue istituzioni pubbliche.

Occorre infatti ricreare l'ambiente educativo con cui il bambino entra in contatto, nel quale trascorre gran parte della sua vita. La soluzione a questo problema si basa sulle opere fondamentali dell'eccezionale scienziato russo, medico, insegnante, dottore in scienze mediche, il professor Bazarny Vladimir Filippovich.

Abbiamo scritto in precedenza sulla direzione di base nella scienza e nella pratica che ha sviluppato: pedagogia orientata alla personalità per preservare la salute (leggi gli articoli della IAC: "Tecnologie per la conservazione della salute del Bazarny", "Tecnologie per la conservazione della salute: esperienza straniera (parte 1)”; “Tecnologie per la conservazione della salute: esperienza straniera (parte 2)”

La vita richiede movimento

Il corpo umano vivente è un sistema oscillatorio dinamico, i cui singoli elementi (organi) eseguono vibrazioni complesse in un'ampia gamma di frequenze, dall'infrabasso al suono.

I movimenti oscillatori più caratteristici degli organi umani:

• il battito cardiaco è - 60 -70 battiti al minuto (1 -1, 33 Hz),
• le fluttuazioni muscolari si verificano nell'intervallo da 1 a 10 Hz,
• peristalsi dello stomaco, movimento di braccia, gambe, tutto il corpo coprono le frequenze delle oscillazioni infrasoniche (da 0,5 a 15 Hz)

Il corpo umano, la sua struttura, a partire dal livello cellulare, ci indica la necessità e il bisogno di dinamiche fisiche. Ciascuno dei 50 trilioni. cellule del corpo umano svolge la sua funzione ed è in costante movimento.

Allo stesso tempo, i movimenti delle cellule del corpo umano sono verificati e hanno una natura ordinata, subordinata a una certa opportunità nella formazione sequenziale di tessuti e organi che formano un unico sistema biologico stabilmente funzionante.

L'attività motoria è la somma dei movimenti eseguiti da una persona nel processo della vita. Distinguere tra attività motoria abituale e specialmente organizzata.

La cultura fisica, interconnessa con la cultura pubblica, determina le forme e le modalità dell'attività motoria umana, che a loro volta possono essere suddivise in tre gruppi principali:

• attività fisica che accompagna l'attività naturale di una persona per tutta la sua vita;
• attività motoria, svolta nel processo di educazione fisica, eseguendo esercizi fisici speciali;
• attività fisica innaturale caratteristica degli sport ad alte prestazioni.

Sul primo punto, sono stati precedentemente forniti collegamenti ai nostri articoli relativi al metodo di conservazione della salute di V. F. Bazarny. Di seguito, considereremo i due gruppi rimanenti di attività motoria.

Lesgaft Petr Frantsevich (1837-1909), un eccezionale insegnante di russo, anatomista, medico. Il fondatore del sistema di educazione fisica e controllo medico e pedagogico nella cultura fisica in Russia. È autore di molte opere pedagogiche, tra cui l'opera "L'educazione familiare e il suo significato".

P. F. Lesgaft, nella sua opera fondamentale "L'educazione familiare di un bambino e il suo significato", ha sottolineato in particolare il periodo dell'educazione familiare dalla nascita di un bambino alla fine del settimo anno, a cui ha attribuito grande importanza nello sviluppo della personalità.

P. F. Lesgaft considerava l'educazione fisica il mezzo più importante per lo sviluppo a tutto tondo della personalità di una persona, strettamente correlato all'educazione mentale, morale ed estetica:

"Aiuterà i bambini a diventare persone più attive e colte, in grado di utilizzare in modo efficiente ed economico la propria forza ed energia, sia negli affari personali che sociali".

Ha sviluppato un sistema di esercizi ginnici sequenziali associati all'educazione mentale, morale, estetica e lavorativa.

“Devi assolutamente scuoterti fisicamente, essere moralmente sani Tolstoj L. N.

Tuttavia, oggi, sotto l'influenza della cultura moderna, i significati stabiliti da P. F. Lesgaft, in educazione fisica ed educazione.

Un gran numero di persone percepisce i grandi sport e l'educazione fisica come un tutt'uno, come un unico meccanismo per la formazione di una nazione sana.

La divulgazione e la propaganda degli sport ad alte prestazioni attraverso i media con il sostegno attivo del suo stato formano falsi stereotipi e concetti nella società. Sotto tale influenza informativa, si sta formando la cultura fisica, si stanno creando personale allenatore e pedagogico, metodi utilizzati nelle istituzioni educative, vari club sportivi e numerosi centri fitness.

In questo contesto, vanno ricordate le parole di Peter Frantsevich Lesgaft, da cui prende il nome l'Università statale nazionale di cultura fisica, sport e salute:

- "Felice chi non conosce la noia, chi non conosce il vino, le carte, il tabacco, tutti i divertimenti corruttori e lo SPORT."

La cultura sociale esistente non fa altro che coltivare e impiantare nella società tutto ciò che P. F. Lesgaft attribuito ai fattori negativi che influenzano lo sviluppo sociale.

Attività fisica innaturale

Lo sport dei grandi successi oggi inizia con il fatto che i genitori che non si sentono dispiaciuti per il proprio figlio di 5-6 anni lo mandano all'una o all'altra sezione sportiva, dove iniziano effettivamente ad allenarlo con molte ore di allenamento giornaliere durante infanzia e adolescenza.

Coloro che non si sono rotti o i cui genitori non sono diventati più saggi - diventa un campione all'età di 15 - 22 anni e all'età di 25 - 35 anni finisce una carriera sportiva, dopo di che una persona è invitata a vivere secondo il suo abilità, per la quale nella maggior parte dei casi non è pronto: non ci sono né conoscenze professionali né intelletto sviluppato e orizzonti sufficienti per intraprendere qualsiasi professione non legata allo sport. Di norma, alla fine di una carriera sportiva, il corpo dell'atleta è piuttosto esausto anche se non ci sono stati infortuni nella sua carriera sportiva che hanno lasciato gravi conseguenze.

È inoltre estremamente rilevante e non studiato in termini di conseguenze psicofisiologiche sul corpo dell'atleta dell'uso a lungo termine di farmaci anabolizzanti steroidei, che consentono di aumentare l'adattabilità del corpo dell'atleta all'attività fisica estrema, causando spesso aggressività immotivata e comportamenti antisociali.

Inoltre, il passaggio dallo stile di vita di un atleta di alto livello allo stile di vita di una persona comune non è sempre possibile a causa dell'irreversibilità dei cambiamenti strutturali nel corpo e dell'impossibilità di ristrutturare la fisiologia in età adulta.

Pertanto, se valutiamo le statistiche dello stato di salute dei rappresentanti degli sport ad alte prestazioni, allora può essere caratterizzato dalle seguenti parole: l'industria della produzione di disabili, anche se escludiamo dalla considerazione coloro che sono diventati disabili come risultato di lesioni gravi durante l'allenamento o le competizioni.

Lo sport di alto livello non è solo un significato perverso della vita imposto agli atleti dalla cultura della società, ma anche come fenomeno sociale che colpisce in un modo o nell'altro tutti i membri della società, è una vera minaccia per il futuro della società e il stato.

Non tutto va bene con gli sport amatoriali, l'educazione fisica di massa. A causa dell'attuale cultura della società, queste aree si sono rapidamente degradate negli ultimi decenni.

La politica statale sullo sviluppo di massa dell'allenamento e dell'educazione fisica oggi si riduce principalmente alla costruzione di vari tipi di impianti sportivi, mentre i problemi principali sono la preparazione di personale tecnico e docente qualificato in istituzioni educative specializzate (25 università, comprese le loro filiali, per il quale la cultura fisica e lo sport sono l'unico profilo, così come altri 48 istituti di istruzione superiore con facoltà sportive) non funziona correttamente, perché i curricula sono inadeguati e non soddisfano gli obiettivi di creare una società sana.

I programmi di allenamento sono progettati per formare specialisti per i "grandi" sport o per formare specialisti in modelli occidentali che utilizzano nel loro ulteriore lavoro vari metodi nuovi che non hanno nulla a che fare con il miglioramento della società e l'educazione di una sana generazione più giovane.

La scienza lavora anche in un paradigma distruttivo. Si consideri, ad esempio, lo sviluppo e l'attuazione del cosiddetto "sforzo fisico protettivo" nelle istituzioni educative prescolari e scolastiche.

Di conseguenza, i dirigenti delle istituzioni educative sono spesso costretti a bloccare iniziative utili da parte dello staff tecnico e dei genitori sani, agendo sul principio: "Meno attività fisica, meglio è", e poi "Qualunque cosa accada!"

Questo approccio non può essere chiamato altro che sabotaggio, poiché non contribuisce in alcun modo al normale sviluppo psicofisiologico del bambino (anzi, il contrario), che influisce sulla formazione di lui come persona e sulle linee guida morali, che in futuro minare le fondamenta della creazione di una società sana, la sicurezza e la stabilità dello Stato.

Separatamente, va detto dei numerosi centri fitness che stanno crescendo a passi da gigante, che le autorità presentano come realizzare la loro interazione con il business, che sta presumibilmente diventando socialmente orientato investendo fondi nella costruzione di tali strutture e che contribuisce a il miglioramento della popolazione e della società nel suo insieme.

Tali bugie vengono spesso ascoltate dalle labbra di vari funzionari di alto rango. Per la maggior parte, gli affari hanno un unico obiettivo: realizzare un profitto, e quindi spesso con le sue azioni sopporta solo l'irresponsabilità sociale. I centri fitness ampiamente pubblicizzati sono più correttamente chiamati centri di disabilità della popolazione.

L'assenza nella maggioranza assoluta di loro di uno staff tecnico e docente competente e il controllo da parte loro, gli istruttori spesso distribuiscono farmaci steroidei che consentono loro di aumentare rapidamente la massa muscolare, condizioni antigieniche, ricambio d'aria insufficiente nelle sale - questi fattori, integrati da la totale mancanza di educazione fisica dei tirocinanti, sono nel migliore dei casi neutri in termini di relazione con il corpo umano e, molto spesso, causano danni diretti alla salute dello studente.

Sulla base di quanto sopra, diventa chiaro che oggi lo stato e gli uomini d'affari non hanno un approccio sistematico ed equilibrato allo sviluppo della cultura fisica, dell'educazione e dell'educazione, poiché ognuno persegue i propri obiettivi: i primi sono impegnati nell'imitazione e nella profanazione e quest'ultimo - nell'avarizia e nel profitto.

A sua volta, la società, essendo sotto l'influenza della cultura moderna, non forma iniziative sociali organizzate su larga scala volte a creare le condizioni per un atteggiamento consapevole nei confronti dell'educazione fisica e dell'educazione. La misura in cui gran parte della popolazione comprende questi problemi lascia molto a desiderare.

Ad esempio, non è raro che i genitori siano sinceramente contenti di aver mandato la loro unica figlia nella sezione di boxe, credendo che le abilità che ha acquisito (insieme ai colpi alla testa e al corpo) siano più importanti della sua salute e la salute dei loro futuri nipoti.

L'educazione fisica è parte integrante dell'educazione fisica, che è un processo pedagogico volto a sviluppare le capacità e le capacità motorie di una persona

L'educazione fisica e l'educazione correttamente organizzate, che coprono in modo massiccio tutte le categorie di età e sesso della popolazione, contribuiranno efficacemente alla divulgazione di tutto il loro potenziale genetico e creativo: questo è ciò a cui dovrebbe tendere la società moderna. Il Creatore ha dotato l'uomo di uno strumento perfetto, il proprio corpo, e padroneggiare perfettamente questo strumento è dovere e necessità vitale di ogni famiglia Homo sapiens che vive sulla terra.

L'educazione fisica come fattore principale per aumentare gli indicatori quantitativi di salute.

L'educazione fisica è un processo pedagogico volto a migliorare la forma e le funzioni del corpo umano, la formazione di capacità motorie, abilità, conoscenze ad esse correlate e lo sviluppo delle qualità fisiche

Attualmente, il numero di specialisti coinvolti nel "miglioramento" della salute dei bambini è ampio. Questo ruolo è svolto da operatori sanitari, insegnanti di istituti di istruzione prescolare e scolastica, insegnanti di educazione fisica. Tutti con invidiabile costanza parlano dell'importanza del loro contributo alla salute dei bambini.

Tuttavia, se consideriamo la logica del processo di miglioramento della salute dei bambini di seguito indicata, diventa chiaro che tutte le categorie di cui sopra non sono correlate né al miglioramento della salute dei bambini né a un reale aumento della loro salute.

Definizione di professionisti dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS):

La salute è uno stato di completo benessere fisico, spirituale e sociale, e non solo l'assenza di malattie e difetti fisici.

Tale definizione non ha parametri di controllo e significati specifici, non è misurabile e non è univocamente definita concettualmente.

I fisiologi hanno dato una definizione chiara e misurabile di salute, dando un'idea comprensibile di cosa sia la salute:

La salute è la capacità del corpo di adattarsi all'attività fisica.

A sua volta, l'attività fisica attiva è azioni motorie mirate, eseguite consapevolmente e i loro complessi, esercizi fisici. Sono i principali mezzi specifici di sviluppo fisico e di educazione di una persona.

"Se pratichi esercizi fisici, non c'è bisogno di usare farmaci presi per varie malattie, se allo stesso tempo segui tutte le altre prescrizioni del normale regime".

Avicenna [Abu Ali Hussein ibn Abdallah ibn Sina]

La classificazione degli esercizi fisici proposta dal fisiologo moscovita V. S. Farfel (1970) è ora generalmente accettata. In questo sistema, a causa della varietà e diversità degli esercizi fisici, vengono applicati vari criteri di classificazione. Secondo lo schema di V. S. Farfel, tutti gli esercizi fisici sono inizialmente suddivisi in posture e movimenti.

Inoltre, per valutare l'efficacia e la qualità degli esercizi, vengono utilizzati criteri, parametri e concetti durante l'esecuzione di esercizi fisici: volume, frequenza, intensità, intervallo, tecnica di esecuzione, recupero urgente e a lungo termine, modalità di lavoro muscolare, principi di allenamento e molti altri.

Sorge una domanda ragionevole. Gli insegnanti delle istituzioni educative e gli operatori sanitari nella loro maggioranza statistica utilizzano le definizioni e i concetti di cui sopra nelle loro attività?

La risposta è ovvia. Non formatori-insegnanti, ma insegnanti e medici, che in realtà non hanno nulla a che fare con l'aumento della salute dei bambini, hanno assunto le funzioni di creare programmi di promozione della salute, controllo medico e pedagogico sulla loro attuazione, formazione di specialisti in questi programmi e finanziamento loro.

Con questo approccio, il ruolo di un insegnante di educazione fisica nelle scuole, di un istruttore di sviluppo fisico negli asili nido è enorme nelle sue potenzialità, trascurabile nella sua utilità, poiché ha un carattere performativo rispetto ai programmi utilizzati, che imitano solo il rafforzamento della salute dei bambini.

Di conseguenza, il personale tecnico e docente si trova di fronte al fatto che i bambini dai 4 ai 6 anni, che arrivano per primi alle lezioni in una o nell'altra sezione sportiva, per la maggior parte (oltre il 90%), non hanno sviluppato qualità fisiche.

Qualità fisiche - qualità che caratterizzano lo sviluppo fisico di una persona e la sua capacità di attività motoria

“La condizione più importante che aumenta il lavoro della memoria, è uno stato sano dei nervi, a cosa serve l'esercizio fisico."

Ushinsky K. D.

Sulla base della definizione fisiologica di salute, affinché un bambino possa adattarsi all'attività fisica attiva, devono essere eseguiti esercizi fisici.

Per la loro attuazione efficace sono necessarie qualità fisiche ben sviluppate - qualità che caratterizzano lo sviluppo fisico di una persona e la sua capacità di attività motoria, tra le quali ce ne sono sei principali: forza, velocità, resistenza, destrezza (capacità di apprendere rapidamente), flessibilità, capacità di salto.

Di conseguenza, se l'insegnante-allenatore si pone il compito di migliorare la salute dei bambini, l'obiettivo prioritario dell'allenamento per i principianti è sviluppare le qualità fisiche di base: questo dovrebbe essere il punto di partenza per le lezioni con bambini in età prescolare e scolare. Lo sviluppo delle qualità fisiche di base si basa su un principio simile alla natura, che si basa sull'aumento del potenziale di qualsiasi sistema organico in risposta ai requisiti per eseguire un determinato lavoro.

Un classico esempio di principio simile alla natura sono gli esperimenti condotti dai fisiologi con la timida pianta di mimosa, le cui foglie si piegano quando vengono toccate. L'esperimento consistette nel fatto che ad una foglia di questa pianta veniva attaccato un peso attraverso un blocco, dopo di che si toccava la foglia.

Il lenzuolo, accartocciato, sollevò un peso. L'esperimento è stato eseguito quotidianamente, molte volte, con un graduale aumento del peso del galleggiante. Un mese dopo, il peso del peso sollevato dalla foglia aumentò di duecento volte. Lo stesso principio di progressione funziona nello sviluppo delle qualità fisiche di una persona. Si basa su leggi biologiche e sociali. L'essenza delle leggi biologiche si basa sul fenomeno dell'adattamento a uno stimolo costante.

Mentre esegui lo stesso carico, i cambiamenti funzionali nel corpo diminuiscono gradualmente. Ciò significa che quei carichi che hanno portato ai necessari cambiamenti positivi nel corpo iniziano a perdere il loro effetto sullo sviluppo. E le capacità funzionali dell'organismo gli consentono di svolgere il lavoro standard in modo più economico, con un minor consumo di energia psicofisica. Si verifica il fenomeno dell'economizzazione delle funzioni.

Il carico abituale cessa di causare una fase di super recupero e non serve più come fattore di cambiamenti positivi nel corpo. È importante aumentare gradualmente il carico di allenamento per garantire un aumento della sua funzionalità.

Questa è una delle leggi fondamentali dell'educazione fisica: la necessità di aumentare i requisiti per le persone coinvolte. Di non poca importanza, a giustificazione dell'opportunità del principio di progressione, è assegnato al fattore socio-psicologico.

Il fatto è che l'interesse di una persona (e questo è uno dei fattori motivazionali importanti) in qualsiasi tipo di attività dipende molto dal successo nell'attività in cui è impegnato.

Pertanto, se non si verificano cambiamenti positivi, l'interesse per le classi svanisce. Pertanto, si raccomanda di aumentare i requisiti corrispondenti.

“Mi sento dopo aver camminato e nuotato, che sto diventando più giovane e, cosa più importante, che movimenti del corpo

massaggiato e rinfrescato il mio cervello."

Tsiolkovsky K. E.

La fisiologia pratica definisce tre opzioni principali per aumentare l'attività fisica:

I - ascendente lineare;

II - ascendente;

III - onda verso l'alto.

La dinamica ondulatoria dei carichi (III) è caratterizzata da una combinazione di un graduale aumento dei carichi con un notevole aumento e una successiva leggera diminuzione. La successiva "onda" viene riprodotta allo stesso modo, ma a un livello superiore. Ciò consente di resistere alla tendenza all'aumento dei carichi per periodi più lunghi rispetto a una forma a gradini.

Pertanto, la forma a onda è la più efficace, perché permette durante i periodi di declino dell'"onda" di assicurare l'adattamento dell'organismo al lavoro svolto, e nel periodo di notevoli rialzi di portare il corpo a nuovi, più alti livelli di funzionamento e sviluppo corrispondente.

Pertanto, lo sviluppo delle qualità fisiche può avvenire solo in un modo, basato sul fenomeno del recupero eccessivo o della supercompensazione.

La supercompensazione è un periodo post-allenamento, durante il quale la funzione / parametro addestrato ha un indicatore più alto rispetto al livello iniziale.

Senza una fase di supercompensazione, non c'è sviluppo delle qualità fisiche, non c'è adattamento all'attività fisica. Pertanto, l'obiettivo principale dell'allenamento sportivo e fitness è quello di ottenere una fase di supercompensazione (overrecupero) a seguito dell'esercizio.

È in questo, e non nella memorizzazione di esercizi e movimenti, passando gli standard, come è scritto in tutti i manuali e le raccomandazioni metodologiche, che è l'essenza principale dei principi metodologici dell'educazione fisica quando si svolgono lezioni sportive e di miglioramento della salute in al fine di aumentare la quantità di salute tra le persone coinvolte.

Il vero stato delle cose nelle istituzioni educative prescolari e scolastiche con il miglioramento della salute dei bambini è tale che nessun aumento delle caratteristiche quantitative della salute dei bambini o dell'effetto di miglioramento della salute nelle lezioni di cultura fisica si verifica a causa dell'affaticamento insufficiente del bambino durante l'esecuzione esercizi fisici, o a causa di lezioni di prestazione prematura.

Di conseguenza, se, a seguito di esercizi fisici, le qualità fisiche del bambino non si sviluppano, allora gli esercizi si trasformano in un'imitazione della cultura fisica e quindi non hanno significato. Come è stato scritto sopra, l'attività fisica attiva è la pietra angolare di un aumento della quantità di salute e dovrebbe essere di volume sufficiente, alta intensità e alta qualità delle prestazioni fisiche.

Affinché i bambini eseguano esercizi fisici ripetutamente, ad un ritmo elevato e di alta qualità, gli esercizi devono essere semplici e familiari al bambino, gli stessi, standard, memorizzati ad automatismo attraverso la loro ripetizione a lunghi intervalli di tempo, ad ogni allenamento in una certa sequenza e con determinati requisiti.

Solo in questo caso è possibile raggiungere un alto grado di affaticamento in un tirocinante dovuto alla manifestazione dei massimi sforzi muscolari. È necessario capire che la costante varietà di esercizi, la loro originalità e novità riduce la densità del processo di allenamento, che, di conseguenza, non porta a cambiamenti fisiologici positivi e alla comparsa di una fase di supercompensazione.

Tale formazione non ha alcun beneficio per la salute.

L'obiettivo principale dell'allenamento sportivo e fitness è quello di causare cambiamenti fisiologici ottimali nel corpo del bambino, che portano a una fase di supercompensazione, inducendo il corpo ad adattarsi all'attività fisica, il che porta ad un aumento degli indicatori quantitativi della salute del bambino.

Solo formatori ed educatori professionalmente formati possono raggiungere questo obiettivo. Il ruolo dell'insegnante-formatore nell'educazione fisica è enorme: la formazione di motivi di incentivazione nei tirocinanti e il loro coinvolgimento controllato nel processo di formazione, pertanto, dovrebbe avvenire sotto la guida di un formatore.

Molte persone sanno che quando si eseguono esercizi fisici, una persona inizia a provare una certa euforia, entusiasmo emotivo per il processo, che letteralmente attira il tirocinante, creando così i prerequisiti per una maggiore indipendenza nell'esecuzione di determinati esercizi, che di conseguenza porta inevitabilmente a una partenza dalla tecnica di eseguire esercizi, quindi Così facendo, non solo nega l'effetto benefico, ma può anche causare danni, ad esempio, aumentando il rischio di lesioni.

L'allenatore-insegnante deve monitorare la tecnica di esecuzione degli esercizi, garantire la stretta aderenza alla metodologia e al programma.

Osservando lo sfondo emotivo, ferma le illusioni inadeguate e l'entusiasmo eccessivo. Con questo approccio, non tarderà ad arrivare un risultato positivo davvero sentito, che contribuirà a far emergere l'interesse tra i corsisti, stimolando il coach stesso.

“Come i pannolini puliscono il panno, strappandolo dalla polvere, ecco come la ginnastica purifica il corpo"

Ippocrate

A questo proposito, sono di grande interesse le attività di ricerca e pratiche di Pyotr Frantsevich Lesgaft, il fondatore del sistema di educazione fisica in Russia, che ha sottolineato in particolare il ruolo della ginnastica e degli esercizi ginnici. Su istruzione del Ministero della Guerra, ha studiato per due anni l'esperienza di sviluppo fisico e formazione di specialisti di ginnastica nell'Europa occidentale, dopo aver visitato 26 città in 13 paesi.

Il risultato fu la creazione da parte sua di un programma di esercizi ginnici sequenziali associati all'educazione mentale, morale, estetica e lavorativa. In pratica, è riuscito a organizzare corsi di formazione e ginnastica per ufficiali presso il secondo ginnasio militare.

Il programma del corso comprendeva antropologia, anatomia, fisiologia, igiene, teoria dei movimenti corporei, tecniche artistiche ginniche, matematica, fisica, chimica, oltre a discipline pratiche: ginnastica, scherma, nuoto, giochi e artigianato.

“La pratica dimostra che la ginnastica, specializzando in un modo o nell'altro i movimenti volontari di una persona, guarisce

molte malattie croniche». Ushinsky K. D.

"La ginnastica è la parte curativa della medicina" Platone

Ai nostri tempi, l'allenatore-insegnante di ginnastica artistica, Alexander Vladimirovich Petrov, nel 1985-88, ha sviluppato un programma efficace per preservare e rafforzare la salute dei bambini attraverso l'implementazione di una serie standardizzata di esercizi generali di sviluppo e di forza, esercizi per il sviluppo della capacità di salto, agilità e flessibilità, chiamato "Mowgli".

Questo programma riflette pienamente il principio dinamicamente progressivo di aumentare gli indicatori quantitativi della salute dei bambini in età prescolare e scolare, descritto sopra nell'articolo.

AV Petrov conduce la Coppa Mowgli 2017.

LA DOPOPAROLA

La preservazione e lo sviluppo della salute mentale e fisica della nazione, in particolare dei suoi bambini, dovrebbero diventare la principale priorità e l'obiettivo per tutte le solide forze sociali e politiche del nostro Paese.