Wim Hof è un uomo di ghiaccio. Come imparare a resistere alle basse temperature

2024 Autore: Seth Attwood | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 16:08

Soprannome del 57enne olandese Wim Hof - "Ice Man". Detiene più di 20 record di sopravvivenza alle basse temperature: ha corso maratone a piedi nudi sulla neve, si è tuffato in laghi ghiacciati e ha scalato il Kilimangiaro in pantaloncini. Hof ha sviluppato il suo metodo che gli permette di controllare il suo processo di respirazione, la sua temperatura corporea e la frequenza cardiaca, e insegna questo metodo ad altri. Il metodo ti consente di raggiungere la supersalute e di guarire dalle malattie più gravi.

La tecnica sviluppata da Wim Hof è radicata negli esercizi di respirazione degli yogi - pranayama. Se eseguiti correttamente, questi esercizi portano all'iperventilazione dei polmoni e, di conseguenza, ad un aumento della circolazione sanguigna e ad un eccesso di anidride carbonica nel sangue, che dilata i capillari degli arti, aiutandoli a non congelarsi.

Ulteriori vantaggi della tecnica includono il massaggio degli organi interni e lo sviluppo di vari gruppi di muscoli respiratori.

Video sul metodo Wim Hof alla fine dell'articolo.

- Non hai freddo. Ma… e il caldo? Ti sei scottato mentre scalavi il Kilimangiaro. Quindi non riesci a sopportare il sole?

“Era la prima volta che incontravo la potenza dell'energia solare e mi ha colto di sorpresa. Ben presto, tuttavia, io stesso feci un esperimento con la febbre. Ho fatto una marcia nel deserto del Sahara - ho camminato sulla sabbia per cinquanta chilometri senza bere un sorso di liquido: anche il sudore sulla mia pelle ha smesso di apparire. Dopotutto, vale la pena bere un sorso d'acqua, accendi la sua circolazione nel corpo e perdi ogni protezione. La mia opinione è che bere con il caldo è dannoso.

- Dichiarazione controversa. Supponi di mettere la mano nel fuoco?

- Non ancora pronto. Sebbene - la stessa area è responsabile della sensazione di calore nel cervello come per la sensazione di freddo: è un grumo di energia e deve solo essere adeguatamente regolato. Ma camminare a piedi nudi sui carboni ardenti non è un problema, rischierei di provarci.

- Pensi che se abitui il tuo corpo al freddo, sarai salvato da tutte le malattie?

- Certamente. Il cuore lavorerà di più, eviterai un infarto.

- Attacco di cuore: è possibile, ma è improbabile che l'allenamento al freddo possa curare il cancro.

- Recentemente al Feinstein Institute di New York, un gruppo di professori di medicina ha condotto esperimenti con me. Le tossine sono state iniettate nelle mie vene, veleno praticamente puro. Avrei dovuto sentire mal di testa, nausea, rumori nella testa. Ma non ho sentito niente: la mia immunità è così forte che distrugge le tossine sul nascere. Ora, per quanto riguarda il cancro… Non attacca fin dal quarto stadio, giusto? Mantieni la tua salute, abituati al gelo, all'acqua ghiacciata e non svilupperai alcun tumore.

- Conduci personalmente uno stile di vita sano? Qualche dieta speciale?

- Non. Mangio tutto e faccio tutto. Posso fumare, bere, e per il resto… ho cinque figli. Non sono un fanatico o un monaco. Adoro gli esperimenti. Non mangio da un mese per vedere se mi dà una sensazione di leggerezza e un migliore controllo del cervello.

- Hmmm … Alcune persone dicono che non mangiano - e poi vengono catturati in cucina di notte …

- Nessuno mi ha beccato. Dopo 3-4 giorni, la sensazione di fame si attenua e la salsiccia non è più una droga. Ho bevuto molta acqua e ho perso 7 chilogrammi, senza altre difficili conseguenze. Da allora ogni domenica non mangio niente e mi sento benissimo allo stesso tempo! Anche la domenica (a meno che, ovviamente, non sia inverno) di solito faccio il bagno nel buco del ghiaccio.

- Facciamo anche il bagno nella buca del ghiaccio per l'Epifania.

- E in Olanda c'è un'usanza simile. Il 1 ° gennaio, le persone nuotano nel mare d'inverno per un paio di minuti - una tale tradizione, dopo di che si considerano eroi. Tutto questo è fantastico, ma devi adattarti al freddo gradualmente, passo dopo passo. Ho un programma speciale - "Lezioni con Wim Hof". Sono appena tornato dalla Svezia, dove ho formato un folto gruppo di persone: avevano problemi di coaguli di sangue, aterosclerosi, dolore alla colonna vertebrale. Che ci crediate o no, la maggior parte è guarita entro una settimana dal nuoto nell'acqua ghiacciata. Non sono un ciarlatano, nessuna delle mie azioni è rigorosamente registrata da dottori in medicina e giornalisti televisivi di tutto il mondo. Vuoi che conduca un esperimento a Mosca? Prendi 20 persone e vedrai con i tuoi occhi: tra cinque giorni correranno a piedi nudi sul ghiaccio attraverso la città.

- Non posso nemmeno crederci. Non hai mai avuto problemi?

- Ci sono stati anche errori. Nell'Artico, quando ho corso una maratona di 42 chilometri, mi è sembrato che la circolazione sanguigna nella mia gamba sinistra non fosse molto buona. Non ho attribuito alcuna importanza a questo, e invano. Al mio ritorno ad Amsterdam, si è scoperto che avevo un terzo grado di congelamento. Il dottore ha detto che la gamba dovrebbe essere amputata - le dita dei piedi erano già annerite. Ho rifiutato. Strofinato con cipolle, latte per restituire il sangue, focalizzato l'energia del cervello. E… il congelamento era sparito. Ecco una nota del medico sulla necessità dell'amputazione (tira fuori un modulo), ma il piede è vero, guarda tu stesso (agita le dita dei piedi). È stata una dura lezione. Non appena ho perso il controllo del mio corpo per un minuto, mi sono bloccato. È molto più facile sedersi sul ghiaccio davanti alle telecamere!

- Quanto tempo impiega una persona normale per diventare Wim Hof?

- Beh… se ti prendo, sarà un anno e mezzo. I professori sostengono che le mie capacità non possono essere spiegate scientificamente: ma non sono nato così. Una persona deve comprendere appieno le sue capacità, sentire il potere del suo corpo, imparare a controllare il cervello, regolare la respirazione. Ho sviluppato un metodo per prevenire le malattie, sviluppare la longevità - e questa è la cosa più importante. Tuttavia, non solo la capacità di non sentire il freddo è economicamente redditizia … Non spendi nemmeno 1 euro per il riscaldamento e il petrolio è così costoso ora. Ogni volta che mi siedo sul ghiaccio per 10 minuti in più, stabilisco un record mondiale, e poi mi invitano di nuovo, mettono sensori, telecamere di sorveglianza e pago.

- Ti consideri un superuomo?

- Non. I superuomini litigano sempre con qualcuno. E io sono un uomo pacifico!

Traduzione del tutorial sul metodo Wim Hof (Tecnica di base):

1. Sedersi/sdraiarsi comodamente.

Puoi sederti in una posizione meditativa o in qualsiasi altra posizione che ti si addice. Assicurati che i tuoi polmoni siano completamente espansi. Si consiglia di eseguire questa tecnica subito dopo il risveglio o prima di mangiare.

2. 30 profondi respiri-espirazioni.

Immagina di gonfiare un palloncino. Inspirare attraverso la bocca o il naso, espirare attraverso la bocca con una "spinta" breve ma forte. Mantieni il ritmo e usa il diaframma. Fai tutti i 30 respiri vigorosi con gli occhi chiusi. È normale avere sintomi di lieve capogiro e formicolio nel corpo.

3. Trattenere il respiro durante l'ultima espirazione.

Dopo 30 respiri intensi, inspira profondamente e riempi completamente i polmoni di aria. Espira e trattieni il respiro il più a lungo possibile. Inspira quando senti i sintomi del soffocamento.

4. Respiro rivitalizzante.

Inspira profondamente. Senti il tuo petto aprirsi. Aspira i polmoni pieni d'aria e trattieni il respiro per 15 secondi. L'intera procedura significherà che questo è il Primo Ciclo. Ci possono essere 3 o 4. Al completamento di tutti i cicli, è importante godersi la sensazione meditativa di rilassamento. Una volta che inizi a fare questi esercizi di respirazione, ti consigliamo di concedere un tempo di recupero adeguato. Dopo aver completato l'esercizio di respirazione e sentirsi meglio, puoi iniziare le procedure dell'acqua: una doccia fredda.

Mi sono svegliato stamattina e ho iniziato a respirare. (Wim una volta ha detto che fa anche un respiratore al mattino mentre è ancora a letto).

Prima dell'inizio, ho notato che la mia mano era distesa e che la schiena mi faceva male a causa della lunga seduta al computer il giorno prima. È interessante che letteralmente due cicli dopo, la mano insensibile si sia allontanata anche se non l'ho spostata. Anche i dolori alla schiena sono scomparsi. Sono rimasto sorpreso da quanto velocemente e ho pensato tra me e me che l'apparato respiratorio funziona in modo fantastico.

Chi altro dubita del metodo, sarà facile controllarsi, il sangue si disperde nei luoghi più inaccessibili. Secondo Wim, molte malattie sono dovute al fatto che viene fornito poco ossigeno.