Come il rumore influenza i livelli di stress e come il silenzio fa bene al cervello

2024 Autore: Seth Attwood | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 16:08

Secondo Enlightened Consciousnes, il rumore ha un forte effetto fisico sul nostro cervello, causando un aumento dei livelli di ormoni dello stress.

Ad un certo punto, ognuno di noi comincia ad apprezzare il silenzio. È comodamente comoda ed estremamente efficace. Ci dà ispirazione e nutre la mente, il corpo e l'anima.

Nel frattempo, la follia del mondo rumoroso colpisce il metabolismo, inibisce i processi ossidativi, provoca irritazione e aggressività.

La ricerca mostra che il rumore ha un potente effetto fisico sul nostro cervello, aumentando i livelli di ormoni dello stress. Il suono arriva al cervello come segnale elettrico attraverso le orecchie.

Anche quando dormiamo, queste onde sonore fanno sì che il corpo risponda e attivi l'amigdala, la parte del cervello associata alla memoria e alle emozioni, che provoca il rilascio di ormoni dello stress, quindi vivere in un ambiente costantemente rumoroso è sempre ricco di questi ormoni dannosi.

Il rumore è stato collegato a pressione alta, malattie cardiache, tinnito e perdita di sonno. Il rumore eccessivo può essere un serio irritante per i sensi fisici e oggi sempre più persone si posizionano come molto sensibili e incapaci di funzionare in un ambiente caotico e rumoroso.

Ma ora la scienza ha la prova non solo che il rumore fa male, ma che il silenzio guarisce.

Effetto silenzio

Nel 2011, l'Organizzazione mondiale della sanità ha concluso che 340 milioni di europei occidentali perdono un milione di anni di vita sana ogni anno a causa del rumore. L'OMS ha anche affermato che la causa principale di 3.000 decessi per malattie cardiovascolari è dovuta al rumore eccessivo.

Uno studio del professor Gary W. Evans della Cornell University, pubblicato su Psychological Science, ha scoperto che i bambini la cui scuola si trova vicino all'aeroporto emettono una risposta allo stress che in realtà li ha portati a ignorare il rumore. Ha scoperto che i bambini ignorano sia il rumore dannoso dell'aeroporto che altri suoni più rumorosi come il parlato.

Questo studio fornisce prove convincenti che il rumore, anche a livelli che non producono suono, è stressante e dannoso per l'uomo.

Gli scienziati non hanno studiato il silenzio e ne hanno scoperto i benefici per caso. Il silenzio è apparso per la prima volta nella ricerca scientifica come linea di base rispetto alla quale gli scienziati confrontano gli effetti del rumore o della musica.

Il medico Luciano Bernardi ha studiato gli effetti fisiologici del rumore e della musica nel 2006, facendo una scoperta sorprendente. Quando i soggetti della sua ricerca si trovavano nel silenzio tra rumore e musica, sentivano un effetto potente. Si è scoperto che le pause di due minuti sono molto più rilassanti per il cervello rispetto alla musica rilassante o al silenzio più lungo che era in vigore prima dell'inizio dell'esperimento.

In effetti, le pause casuali di Bernardi sono diventate l'aspetto più importante dello studio. Uno dei suoi risultati principali è stato che il silenzio è arricchito dai contrasti.

Il cervello riconosce e reagisce al silenzio.

Molti insegnanti di meditazione e guru ne sono consapevoli e consigliano di fare frequenti pause di meditazione durante il giorno. Mentre possiamo pensare al silenzio come a una mancanza di informazioni, la scienza suggerisce il contrario. Il cervello riconosce e reagisce al silenzio in modo molto potente.

Uno studio del biologo rigenerativo della Duke University Imke Kirste ha scoperto che due ore di silenzio al giorno innescano lo sviluppo delle cellule nell'ippocampo, un'area del cervello associata alla formazione della memoria che coinvolge i sensi.

Quando sei in silenzio, il cervello può "recuperare" alcune delle sue capacità cognitive.

Elaboriamo costantemente una quantità enorme di informazioni. La ricerca ha dimostrato che una grande quantità di stress ricade sulla nostra corteccia prefrontale, la parte del cervello responsabile di prendere decisioni, risolvere problemi e altro ancora.

Quando trascorriamo del tempo da soli in silenzio, il nostro cervello è in grado di rilassarsi e far riposare quella parte del cervello.

I ricercatori hanno scoperto che il silenzio aiuta le nuove cellule a differenziarsi in neuroni e ad integrarsi nel sistema, e quando entriamo nel silenzio, il nostro cervello elabora meglio le informazioni. Possiamo analizzare le nostre vite e vedere la prospettiva, che è vitale per il benessere mentale.

Il silenzio allevia lo stress e la tensione

Mentre il rumore crea stress, il silenzio allevia lo stress e la tensione sia nel cervello che nel corpo. Il silenzio riempie e nutre le nostre risorse cognitive. Il rumore ci fa perdere la concentrazione, la capacità cognitiva e diminuisce la motivazione e la funzione cerebrale (come supportato dalla ricerca).

Tuttavia, la ricerca mostra che trascorrere del tempo in silenzio può miracolosamente ripristinare ciò che è stato perso a causa dell'eccessivo rumore. Gli antichi maestri spirituali lo hanno sempre saputo; il silenzio guarisce, il silenzio ci immerge profondamente in se stesso e il silenzio riequilibra corpo e mente. Ora la scienza lo sta confermando.

I benefici curativi della natura e del silenzio sono noti da tempo, ma ora possiamo aggiungere nutrimento al nostro cervello per la nostra salute e il nostro benessere.