Selfie al polso, gobba del computer e altre malattie da gadget

2024 Autore: Seth Attwood | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 16:08

Prima della pandemia di coronavirus, le nostre vite erano già piene di esempi di uso eccessivo delle innovazioni tecnologiche. Lo abbiamo visto ovunque: quando viaggiamo sui mezzi pubblici, alle fermate e alle stazioni, nei centri commerciali, sul posto di lavoro, in ristoranti e caffè, alle cene di festa con i parenti e anche a casa, usiamo sempre smartphone e indossiamo le cuffie.

Nelle attuali condizioni di autoisolamento, l'uso eccessivo di gadget è diventato ancora più evidente: al risveglio, bambini e adulti iniziano la giornata con gli smartphone in mano e si addormentano con loro.

Oggi il numero di utenti di smartphone supera i 3 miliardi di persone e l'ossessione per questi dispositivi ha un effetto catastrofico sui nostri corpi.

In questo articolo vogliamo parlare dei problemi di salute più gravi che sorgono con l'uso prolungato di gadget, nonché dei metodi per la loro prevenzione e cura.

TEXTER POLLICE

Il nome scientifico della malattia è tendinite di de Quervain. Questo è un tipo di infiammazione che colpisce i tendini e i loro legamenti responsabili del movimento del pollice (estensori del pollice). Si verifica spesso a causa di un carico pesante sul pollice, ad esempio durante la digitazione di gadget o durante i giochi elettronici. Per questo motivo, la malattia viene talvolta definita "pollice del giocatore".

I sintomi iniziano con dolore quando muovi il pollice. Può diffondersi al polso e all'avambraccio e può variare di intensità ed essere accompagnato da gonfiore alla base del pollice e talvolta una sensazione di bruciore alla mano.

Questa infiammazione influisce sulla capacità della mano di trattenere gli oggetti. Inoltre, la classica manifestazione della malattia del pollice è che assume una forma simile a un martello.

Trattamento

Nei casi lievi, il trattamento è semplice e non richiede un intervento chirurgico. È solo necessario limitare il periodo durante il quale la mano mantiene una posizione innaturale. In alternativa, puoi utilizzare un cinturino dedicato e fare alcuni esercizi a casa. Infine, possono essere utilizzati analgesici, ma a volte il dolore è cronico e richiede un intervento chirurgico.

Dito per smartphone (POLLICE DELLO SMARTPHONE)

Questo termine è usato per riferirsi alla malattia del pollice dovuta all'uso prolungato di uno smartphone mentre si inviano messaggi e si guardano i feed dei social media.

In precedenza, i lavoratori delle fabbriche e delle fabbriche erano sensibili a questa malattia, ma oggi l'uso eccessivo di smartphone colpisce i tendini responsabili del movimento del pollice, provoca infiammazione e si manifesta sotto forma di dolore al braccio o perdita della capacità di tenere oggetti.

Trattamento

- Usa i messaggi vocali invece dei messaggi di testo

- Prova a usare entrambe le mani durante la digitazione dei messaggi; tieni il dispositivo con una mano e digita con l'altra senza fare affidamento esclusivamente sul pollice

- Lascia riposare le tue mani

- Limita il tempo trascorso a giocare ai giochi elettronici

- Usa impacchi di ghiaccio se senti dolore e gonfiore del dito

Sindrome del dito clic (TRIGGER THUMB)

La sindrome del dito clic è una patologia dolorosa caratterizzata dalla difficoltà a piegare le falangi del pollice o di qualsiasi altro dito. Con questa malattia, il dito rimane bloccato in una posizione piegata e si distende con un caratteristico clic, come quando si preme il grilletto di una pistola. Per inciso, questo ticchettio ha dato il nome alla suddetta malattia.

Il nome scientifico della sindrome è legamentosi stenosante. La causa di questa malattia è considerata l'uso improprio di una delle dita. Ad esempio, il dito indice quando si utilizza il mouse di un computer o si digita sulla tastiera di un computer. Ciò porta all'infiammazione dei tessuti connettivi e dei legamenti che tengono i tendini flessori. Quando si tenta di raddrizzare il dito, compaiono dolore e un caratteristico clic. Inoltre, c'è un "blocco" del dito nello stato esteso. Le complicanze della legamentosi stenosante possono essere accompagnate dalla comparsa di una protuberanza densa e dolorosa alla base della punta. Se la condizione peggiora, il dito rimane bloccato nella posizione flessa.

Trattamento della malattia:

- Lascia riposare la tua mano per un po';

- Utilizzare una speciale benda di fissaggio;

- Assumere farmaci antinfiammatori non steroidei;

- Esegui regolarmente esercizi di allungamento delle dita;

- Fare un ciclo di iniezioni topiche di corticosteroidi;

- Utilizzare la chirurgia come ultima risorsa.

Sindrome del tunnel carpale (TUNNEL CARPALE)

Numerosi studi dimostrano che l'uso dello smartphone ha un effetto negativo sulle mani di una persona, in particolare sul nervo mediano. Ricordiamo che è responsabile della sensibilità e del funzionamento del palmo e delle dita, ad eccezione del mignolo, e innerva anche i muscoli del pollice. La rottura del nervo mediano porta alla sindrome del tunnel carpale (carpale).

La sindrome del tunnel carpale si verifica a causa dell'aumento della pressione sul nervo mediano nel tunnel carpale dove viaggia. Le principali manifestazioni della malattia sono formicolio, intorpidimento e dolore alle dita, ai palmi e agli avambracci. A proposito, i suddetti sintomi influenzano negativamente la durata e la qualità del sonno.

L'adozione di misure per prevenire la sindrome del tunnel carpale (carpale) sarà sicuramente la soluzione migliore, poiché eliminerà la necessità di un intervento chirurgico e preverrà la cronicizzazione della malattia.

Molto spesso, i sintomi della sindrome del tunnel carpale si sviluppano gradualmente, quindi quando noti i primi segni, dovresti cercare di alleviare la pressione sul nervo mediano. Se il tuo lavoro richiede la digitazione sulla tastiera di un computer, devi ridurre la pressione sui tasti. Si consiglia inoltre di fare delle pause durante il lavoro.

Sfortunatamente, le condizioni della mano spesso peggiorano, richiedendo un intervento medico, che include trattamenti non chirurgici e chirurgici.

Metodi di trattamento non chirurgico:

- Modificare le abitudini lavorative che causano la malattia. Cambia il tuo cellulare in uno smartphone con un grande schermo, cambia il modo in cui stampi sul tuo computer o come tieni il mouse;

- Indossare una speciale benda di fissaggio, soprattutto di notte, che impedirà al polso di piegarsi durante il sonno;

- Utilizzare farmaci antinfiammatori non steroidei che alleviano il dolore e l'infiammazione allo stesso tempo;

- Eseguire un ciclo di iniezioni di corticosteroidi per ridurre il gonfiore e l'infiammazione. Rimuoveranno il dolore ed elimineranno la pressione sul nervo mediano.

- Fai fisioterapia, esercizi regolari per alleviare la pressione sul nervo mediano ed esercizi per rafforzare i muscoli del polso.

Metodi di trattamento chirurgico:

- Chirurgia endoscopica per il trattamento della sindrome del tunnel carpale, che allevia la pressione sul nervo mediano.

POLSO DA SELFIE

Il desiderio sfrenato di fare selfie influisce negativamente sulla capacità della mano di tenere le cose e provoca anche una malattia neurologica: la sindrome del tunnel carpale.

I sintomi della sindrome del tunnel carpale si verificano nei 18-35 anni a causa della compressione del nervo mediano nel punto in cui passa attraverso il tunnel carpale. Ciò è dovuto al fatto che durante i selfie devi ruotare in modo innaturale il polso per catturare l'angolazione giusta per le riprese.

Trattamento della malattia:

- Non premere con forza sullo schermo del telefono durante l'utilizzo;

- Non utilizzare una sola mano per azionare il telefono cellulare, alternarle.

- Lascia riposare le mani di tanto in tanto;

- Esercitati regolarmente per allungare le dita e i muscoli del polso.

GOMITO DEL SELFIE

Selfie gomito è una condizione simile alla sindrome del gomito del tennista o epicondilite laterale. L'infiammazione dell'articolazione del gomito si verifica a causa della tensione costante dei tendini del gomito durante un selfie, quando una persona tiene un telefono cellulare a distanza di un braccio. I sintomi associati alla sindrome del gomito da selfie includono dolore nel punto in cui il tendine incontra l'osso. Inoltre, il dolore al braccio può diffondersi dal gomito alla mano.

Sfortunatamente, i sintomi della sindrome del gomito da selfie non si limitano al dolore nell'area del gomito. Colpisce anche la capacità della mano di afferrare oggetti ed eseguire alcune azioni difficili, come stringere la mano, tenere una tazza di caffè o girare una maniglia. Inoltre, rende difficile estendere il braccio in avanti.

Trattamento della malattia:

Il periodo di recupero può richiedere da sei mesi a un anno, ma ci sono diversi metodi che possono aiutare a ridurre il dolore e accelerare il recupero:

- Utilizzare impacchi di ghiaccio per alleviare il dolore;

- Utilizzare una speciale benda di fissaggio;

- Assumere antidolorifici e farmaci antinfiammatori;

- Fare esercizi regolari per sviluppare la mobilità articolare e la flessibilità;

- Fare un ciclo di iniezioni topiche di corticosteroidi;

- Vai per un intervento chirurgico se il dolore diventa cronico.

Gomito per cellulare (CURVO CELLULARE)

I sintomi associati alla sindrome del gomito del cellulare includono intorpidimento, formicolio o perdita di sensibilità nel mignolo e nell'anulare a causa della pressione sul nervo ulnare, che viaggia attraverso il canale cubitale appena dietro il lato interno del gomito. Il nome scientifico della malattia è sindrome del tunnel cubitale. Si verifica quando una persona riposa a lungo sul gomito mentre utilizza un telefono cellulare o un computer.

Trattamento della malattia:

L'adozione di misure preventive è il miglior trattamento iniziale non solo per ridurre la pressione sul nervo ulnare, ma anche per evitare un intervento chirurgico.

Sindrome del collo del computer (COLLO DI TESTO)

Computer Neck Syndrome non è un termine medico, ma è diventato molto diffuso negli ultimi anni. A lui sono attribuite tutte le sensazioni dolorose al collo e alle spalle causate dall'uso eccessivo dei telefoni cellulari.

La testa di un adulto pesa in media circa 4,5 chilogrammi. Non lo sentiamo perché il collo è stato appositamente progettato per sostenere il peso della testa. Ma cosa succede quando chini la testa sul cellulare? Il baricentro si sposta in avanti, il che aumenta il carico sul rachide cervicale. Se prima il carico sulle vertebre cervicali era di 4,5 chilogrammi, quando inclinato, il peso della testa aumenta a 22 chilogrammi.

Riesci a immaginare quante ore trascorri sepolto nel tuo cellulare? Il tuo collo è in una posizione innaturale per lungo tempo, il che porta a conseguenze catastrofiche: dal dolore allo spostamento delle vertebre cervicali.

I sintomi associati alla sindrome del collo del computer includono dolore persistente al collo, alle spalle e alla parte superiore della schiena, nonché convulsioni e movimento limitato del rachide cervicale.

Trattamento della malattia:

- Cambia la tua posizione quando usi computer e telefoni cellulari. Riposati di tanto in tanto e siediti con la schiena dritta;

- Fai regolarmente stretching ed esercizi per rafforzare i muscoli del collo.

PENSIERO DA COMPUTER

Normalmente, la colonna vertebrale ha una regione sporgente nella parte superiore della schiena, ma stare seduti di fronte a un computer o un telefono cellulare per lunghi periodi di tempo aumenta la gobba, che alla fine porta alla curvatura della colonna vertebrale o alla cifosi posturale.

Il grado di curvatura varia da lieve a grave, con conseguente grave deformità della schiena. I sintomi associati alla cifosi posturale comprendono dolore o bruciore nella parte superiore del collo, mal di testa e diminuzione del flusso sanguigno al cervello e agli arti superiori.

Trattamento della malattia:

- Cerca di stare seduto dritto;

- Posizionare un comodo tavolo sul posto di lavoro;

- Fare delle pause durante il lavoro;

- Esegui regolarmente esercizi per la schiena e le spalle. Ad esempio, il canottaggio.

POLSO DEL MOUSE

Il dolore al polso che si verifica quando si utilizza un mouse del computer è spesso causato dal fatto che si tiene o si posiziona il mouse in modo errato. Può essere troppo grande, troppo piccolo o troppo pesante, il che richiede un maggiore controllo e questo, a sua volta, è molto dannoso per la mano.

Come prevenire lo sviluppo della malattia:

- Scegli il tipo di mouse del computer più adatto alla tua mano. I tipi più popolari includono impugnature per il palmo, impugnature per artigli e impugnature per la punta delle dita.

- Regolare la sedia da ufficio per un migliore controllo;

- Cerca di non mettere il polso sul bordo del tavolo quando usi il mouse;

- Utilizzare un tappetino per il mouse con un tappetino da polso dedicato.

Dopo aver considerato tutti i problemi dell'apparato locomotore derivanti dall'uso improprio dei nostri organi, è necessario adottare misure serie per mantenere la salute e il normale funzionamento del corpo.