Psicosomatica: l'influenza del pensiero sul corpo

2024 Autore: Seth Attwood | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 16:08

Ci impegniamo molto per evitare lo stress, abbassare il colesterolo nel sangue, sbloccare le arterie ostruite, aumentare la capacità polmonare ed evitare gli effetti dell'eccesso di cibo e dell'inquinamento atmosferico.

Puoi spendere un sacco di soldi e tempo cercando di prolungare la tua vita, rendendola più sana e più attiva. Leggi le ultime pubblicazioni sulla salute, bevi vitamine, mangia cibi sani, fai jogging e vai ai club sportivi.

Ma proviamo a capire quale ruolo gioca il nostro pensiero in tutto questo. Come può qualcosa di così intangibile come il pensiero influenzare una materia così densa come il corpo?

È da questa influenza che deriva la medicina psicosomatica. Naturalmente, non tutti i disturbi sono di origine psicologica. La malattia può sopraffarci indipendentemente da come pensiamo, sentiamo e agiamo. Tuttavia, il nostro modo di pensare può avere un impatto significativo sulla nostra salute.

Il pensiero influenza:

• la quantità di stress sperimentata
• comportamento di salute

Ovviamente, se mangi meglio, ti alleni bene, dormi a sufficienza, eviti il fumo e altre droghe e prendi precauzioni contro le malattie sessualmente trasmissibili, aumenterai notevolmente le tue possibilità di rimanere in salute. Se i tuoi pensieri influenzano la tua salute in queste due aree chiave, ne consegue che aumentare il pensiero costruttivo può migliorare la tua salute.

Come i pensieri influenzano il tuo corpo

Perché il tuo cuore può battere più forte quando devi esibirti in pubblico? Perché possiamo arrossire quando siamo imbarazzati? Perché i nostri muscoli possono irrigidirsi quando ci viene chiesto di fare qualcosa che non ci piace?

Le emozioni includono una risposta psicologica come preparazione per determinate azioni. Quando è spaventato, il corpo viene mobilitato per fuggire; quando siamo arrabbiati, il nostro corpo si prepara per un attacco; quando siamo in uno stato di depressione, il corpo viene mobilitato (o smobilitato) per eludere l'azione; e quando è felice, si riorienta per essere più attivo.

Se potessimo valutare lo stato del corpo nei momenti di forte eccitazione, rileveremmo dei cambiamenti che si verificano contemporaneamente: tensione muscolare, aumento della frequenza cardiaca, diminuzione della salivazione, rilascio di zucchero e adrenalina nel sangue, aumento della coagulazione del sangue, deflusso sanguigno dal pelle, soprattutto delle mani e delle gambe.

Tutte queste reazioni si sono evolute nel corso dell'evoluzione per preparare un organismo vivente all'azione in situazioni critiche.

La respirazione rapida e il battito cardiaco consentono di agire in modo più energico. La tensione muscolare li mobilita per uno sforzo intenso. Il rilascio di zucchero nel flusso sanguigno fornisce un flusso di energia immediato e il flusso di adrenalina aumenta l'attività di altri importanti sistemi.

Nei momenti di pericolo, il corpo non ha bisogno di un afflusso di energia agli organi digestivi, che forniscono energia di "azione a lungo termine"; momenti come questo richiedono una rapida scarica di energia. L'aumento della coagulazione del sangue e il suo deflusso dalla superficie del corpo riduce la perdita di sangue in caso di lesioni.

L'influenza del pensiero sui processi fisiologici è così grande che non è necessario dimostrarlo utilizzando sofisticate apparecchiature di laboratorio.

Tutto ciò che serve per questo è dare un'occhiata da vicino a te stesso. Quando siamo eccitati - per esempio, prima di una performance o di un esame importante - le nostre dita diventano più fredde (puoi verificarlo appoggiando le mani sulle nostre tempie). Possiamo sudare freddo e sentire la bocca secca (perché la salivazione fa parte del processo digestivo, che è sospeso durante questo periodo). Spesso si possono notare cambiamenti nel ritmo del battito cardiaco e della respirazione. Possiamo anche notare che a causa della tensione muscolare, la coordinazione dei movimenti si è deteriorata e non siamo in grado di tracciare una linea uniforme. Tutti questi cambiamenti sono causati solo da pensieri inquietanti. Cambiando il nostro modo di pensare, possiamo cambiare le nostre reazioni.

I pensieri possono causare non solo paura, ma anche rabbia, insieme alle sue caratteristiche reazioni fisiologiche. Si prega di notare che quando una persona è arrabbiata, il corpo si tende, i movimenti diventano bruschi, la voce è forte, il viso diventa rosso e talvolta le mani e i denti si stringono.

Che cosa ha causato questa stimolazione di tutto il corpo? Sono solo pensieri, causati dall'interpretazione delle parole di qualcuno (che di per sé sono solo espressioni di pensieri).

Qualcuno ha detto qualcosa, cioè ha prodotto onde sonore, che di per sé sono innocue finché non vengono interpretate dalla persona a cui erano destinate queste parole.

Subito dopo, nel suo cervello appariranno pensieri di risposta di questo tipo: “Come osa parlare di me in quel modo! Gli farò ritirare le sue parole, non importa quanto mi costi! Questi pensieri evocano emozioni intense, integrate da risposte fisiologiche appropriate. Se sei abituato a reagire costantemente in questo modo, probabilmente stai sottoponendo il tuo corpo a una discreta quantità di stress e potresti causare molti più danni del tuo avversario.

La tendenza ad arrossire quando si è imbarazzati è una risposta fisiologica molto visibile. Quando interpretiamo qualcosa come "vergognoso", il sangue si precipita in faccia. Le persone raramente arrossiscono da sole, nella loro stanza. È una reazione sociale causata dalla sensibilità alle opinioni degli altri.

Se pensieri e interpretazioni causano tristezza o depressione, i muscoli perdono tono, i movimenti rallentano, il discorso a volte diventa così calmo e privo di qualsiasi intonazione da risultare difficile da capire. Queste risposte fisiologiche preparano il corpo alla passività e all'inazione, stati causati da pensieri di impotenza, disperazione e debolezza.

L'influenza della coscienza sulla salute e sulla malattia

Abbiamo stabilito che esiste un'intima connessione intima tra pensieri, emozioni e reazioni fisiologiche. A questo proposito, sarebbe strano se i pensieri non influissero in alcun modo sulla nostra salute. Un esempio è l'effetto dell'umore e degli stati emotivi sui livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete. La regolazione della glicemia non dipende solo da una dieta equilibrata, esercizio fisico e iniezioni di insulina. Irritazione, stress, conflitto con gli altri e cambiamenti improvvisi possono causare improvvisi cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue, che possono portare a coma diabetico, shock insulinico e complicazioni croniche come problemi cardiaci, malattie renali o perdita della vista.

Non c'è nulla di immaginabile sulla natura dei disturbi psicosomatici. I disturbi psicosomatici non sono affatto malattie immaginarie. Si tratta di veri e propri disturbi fisiologici causati o esacerbati da stress prolungato, che possono essere causati da un modo di pensare disadattivo. La medicina psicosomatica non nega l'influenza di altri fattori, come l'ereditarietà, la dieta, il sovraccarico fisico e l'ambiente tossico o contaminato, ma aggiunge ad essi lo stress psicologico, come un altro importante fattore che influenza la malattia. I fattori psicologici, come tutti gli altri, possono, in varia misura, influenzare la salute (o la malattia) di ogni singola persona.

Numerosi studi confermano che il nostro modo di pensare può influenzare le condizioni fisiche di una persona. È stato pienamente dimostrato che le persone che sono inclini al pessimismo, hanno una bassa autostima, che credono di essere controllate dagli eventi, che percepiscono situazioni difficili con paura, che non hanno risultati significativi nel loro bagaglio di vita, hanno maggiori probabilità di soffrono di mal di testa, malattie dello stomaco e della colonna vertebrale rispetto ad altri.

Come il pensiero costruttivo migliora la salute

La ricerca fornisce informazioni più dettagliate su come il pensiero influisce sulla salute.

Di norma, quelli con un pensiero costruttivo riferiscono meno sintomi dolorosi comuni rispetto ai rappresentanti del tipo distruttivo. Hanno meno probabilità di soffrire di infezioni respiratorie, malattie della pelle, diarrea, mal di stomaco, mal di testa, stitichezza e mal di schiena. Quegli studenti che si distinguevano per un buon pensiero costruttivo erano molto meno propensi a chiedere aiuto al policlinico studentesco. Inoltre, erano più soddisfatti della loro salute, avevano meno probabilità di trovarsi in situazioni pericolose, saltavano le lezioni a causa di malattie e avevano meno problemi con l'eccesso di cibo e con l'uso di droghe e alcol - prova che conducevano uno stile di vita più sano.

Non sorprende che, tra le componenti del pensiero costruttivo, la gestione delle emozioni sia più strettamente associata alla suscettibilità ai comuni sintomi dolorosi. Coloro che non gestiscono bene le proprie emozioni riferiscono molti più sintomi rispetto alle persone che sono emotivamente equilibrate.

Anche le superstizioni personali hanno un grande impatto sui problemi di salute. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che le superstizioni della personalità sono strettamente associate alla depressione.

Il pensiero influisce sulla salute in un altro modo, attraverso la sua influenza sullo stile di vita e sugli atteggiamenti nei confronti della salute. Le persone ben organizzate soffrono anche meno di sintomi dolorosi, sebbene siano in qualche modo inferiori alle persone emotivamente equilibrate. Tuttavia, sono ancora più bravi a controllare comportamenti distruttivi come l'eccesso di cibo. Le persone disorganizzate spesso lottano con la loro abitudine di abbuffarsi a causa della scarsa autodisciplina.

Questa relazione tra pensiero distruttivo e stili di vita malsani è comprensibile. Le persone che hanno una bassa autostima, che sono convinte di non essere in grado di influenzare in alcun modo la loro vita, o che non si sforzano di raggiungere un obiettivo promettente, non sono inclini a prendersi cura di se stesse. Perché tutti questi problemi se sono ancora una persona inutile e le mie azioni non possono cambiare nulla?

Le persone che pensano in modo distruttivo potrebbero non andare dal dentista per anni, non prendersi cura di una buona alimentazione, non dormire a sufficienza e non fare esercizio. Tendono a cercare una gratificazione a breve termine e a ignorare le conseguenze a lungo termine, risultando in ubriachezza, fumo, tossicodipendenza, abitudini alimentari irregolari e rischi irragionevoli come l'abbandono dei dispositivi di protezione durante i rapporti sessuali. E quando questo comportamento porta alla malattia, potrebbero non essere in grado di intraprendere azioni costruttive per aumentare le possibilità di guarigione.

In che modo il pensiero costruttivo influenza le malattie cardiache e il cancro

Le prove più drammatiche degli effetti sulla salute del pensiero costruttivo provengono da malattie mortali come le malattie cardiache e il cancro. Anche qui notiamo come certe forme di pensiero distruttivo, inducendo i corrispondenti stati emotivi, contribuiscano all'insorgere di certe malattie. La rabbia intensa e prolungata può aumentare il rischio di malattie cardiache.

L'impotenza e la depressione, d'altra parte, possono indebolire il sistema immunitario, rendendo una persona più suscettibile alle infezioni e possibilmente al cancro. In entrambi i casi, c'è un numero crescente di prove che il pensiero costruttivo non solo può aiutare a prevenire il rischio di malattia, ma è anche un'efficace aggiunta alla sua cura.