L'influenza dell'intestino sul pensiero e sul comportamento umano

2024 Autore: Seth Attwood | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 16:08

La psichiatria moderna afferma erroneamente che i problemi psicologici siano causati da uno squilibrio di sostanze chimiche nel cervello. La ricerca in tutto il mondo ha collegato i problemi intestinali ai danni cerebrali…

Dal dottor Mercola

La maggior parte delle persone non capisce che l'intestino è, nel senso letterale della parola, il tuo secondo cervello, che può effettivamente avere un impatto significativo su:

• Mente
• Stato d'animo
• Comportamento

Mentre la psichiatria moderna afferma ancora in modo fuorviante che i problemi psicologici come la depressione sono causati da squilibri chimici nel cervello, i ricercatori continuano a trovare prove che la depressione e vari problemi comportamentali siano effettivamente correlati allo squilibrio dei batteri nell'intestino!

I topi sterili sono più inclini a comportamenti ad alto rischio

Uno studio pubblicato il mese scorso sulla rivista Neurogastroenterology and Motility ha scoperto che i topi privi di batteri intestinali si comportano in modo diverso dai topi normali: i primi sono più inclini a quello che viene chiamato "comportamento ad alto rischio". Questo comportamento alterato è stato accompagnato da cambiamenti neurochimici nel cervello dei topi.

Secondo gli autori, la microflora (flora intestinale) svolge un ruolo nella comunicazione tra l'intestino e il cervello e:

Il neurotrasmettitore serotonina attiva l'asse ipotalamo-ipofisi-surrene stimolando alcuni recettori della serotonina nel cervello. Inoltre, nell'intestino sono presenti anche alcuni neurotrasmettitori, come la serotonina. Infatti, la più alta concentrazione di serotonina, responsabile del controllo dell'umore, della depressione e dell'aggressività, si trova nell'intestino, non nel cervello!

Quindi vale davvero la pena nutrire la flora intestinale per ottimizzare la funzione della serotonina in quanto può influenzare in modo significativo l'umore, la salute mentale e il comportamento.

Gli autori concludono:

Questa scoperta è supportata da un altro recente studio sugli animali che ha anche scoperto che i batteri intestinali influenzano lo sviluppo e il comportamento precoce del cervello nei mammiferi. Ma non è tutto. È stato scoperto che l'assenza o la presenza di microrganismi intestinali nell'infanzia altera in modo permanente l'espressione genica.

Utilizzando il profilo genetico, i ricercatori hanno scoperto che l'assenza di batteri intestinali altera i geni e le vie di segnalazione associate all'apprendimento, alla memoria e al controllo motorio. Ciò suggerisce che i batteri intestinali sono strettamente associati allo sviluppo precoce del cervello e al comportamento successivo.

Questi cambiamenti comportamentali potrebbero essere invertiti durante la tenera età, quando i topi sono stati esposti a microrganismi normali. Ma una volta che i topi sterili hanno raggiunto l'età adulta, la colonizzazione batterica non ha più influenzato il loro comportamento.

Secondo la dott.ssa Rachelle Diaz Heyitz, autrice principale dello studio:

Allo stesso modo, è stato scoperto che i probiotici influenzano l'attività di centinaia di geni aiutando la loro espressione in modo positivo e combattendo le malattie.

La connessione intestino-cervello

Dato che la connessione intestino-cervello è riconosciuta come un principio fondamentale della fisiologia e della medicina, e vi sono ampie prove del coinvolgimento del tratto gastrointestinale in varie malattie neurologiche, non è difficile vedere che anche l'equilibrio dei batteri intestinali gioca un ruolo importante. ruolo importante nella psicologia e nel comportamento.

In quest'ottica, è abbastanza chiaro che l'alimentazione della flora intestinale è una questione della massima importanza, dalla culla alla tomba, perché nel vero senso della parola, hai due cervelli: uno dentro il cranio e l'altro nell'intestino, e ognuno ha bisogno del proprio cibo vitale.

È interessante notare che questi due organi sono creati dallo stesso tipo di tessuto. Durante lo sviluppo fetale, una parte si sviluppa nel sistema nervoso centrale e l'altra nel sistema nervoso enterico. I due sistemi sono collegati dal nervo vago, il decimo nervo cranico che va dal tronco cerebrale fino all'addome.

Questo è ciò che collega i due cervelli e spiega cose come la sensazione di farfalle nello stomaco quando sei nervoso, per esempio.

Il tuo intestino e il tuo cervello lavorano in tandem per influenzarsi a vicenda. Questo è il motivo per cui la salute dell'intestino può avere un effetto così profondo sulla tua salute mentale e viceversa.

È ormai evidente che la tua dieta è strettamente correlata alla tua salute mentale. Inoltre, non è difficile immaginare come una mancanza di nutrizione possa influenzare negativamente il tuo umore e il tuo comportamento in seguito.

Siamo troppo disinfettati per stare tranquilli?

Un altro studio, pubblicato l'anno scorso negli Archives of General Psychiatry, ha esaminato i segni che i problemi mentali potrebbero essere causati dalla mancanza di microrganismi naturali nel suolo, nel cibo e nell'intestino.

E una tale connessione è stata trovata.

L'incidenza della depressione tra i giovani è in costante aumento, superando in numero la depressione nelle popolazioni più anziane, e uno dei motivi potrebbe essere la mancanza di esposizione ai batteri, sia all'esterno che all'interno del corpo.

In poche parole, la società moderna è forse troppo disinfettata e pastorizzata per il suo bene.

Nella maggior parte delle culture, il latte fermentato era un alimento base tradizionale, ma la moderna industria alimentare, nel tentativo di uccidere TUTTI i batteri in nome della sicurezza, ha sradicato la maggior parte di questi alimenti. No, certo, in commercio si trovano ancora cibi fermentati tradizionalmente, come natto o kefir, ma non fanno più parte della dieta, come una volta, e la maggior parte delle persone che li provano per la prima volta in età adulta lo fanno non come questi cibi gusto.

Quando privi tuo figlio di tutti questi batteri, il suo sistema immunitario - la difesa primaria contro l'infiammazione - è essenzialmente più debole, non più forte. E livelli più elevati di infiammazione sono un segno distintivo non solo delle malattie cardiache e del diabete, ma anche della depressione.

Gli autori lo spiegano in questo modo:

La ricerca in tutto il mondo collega i problemi intestinali ai danni cerebrali

I disturbi cerebrali possono assumere molte forme, una delle quali è l'autismo. Ancora una volta, in questa particolare area, puoi trovare prove convincenti per un legame tra il cervello e la salute dell'intestino.

Ad esempio, l'intolleranza al glutine è spesso un segno di autismo e per molti bambini con autismo una rigida dieta priva di glutine migliora la loro condizione. Molti bambini autistici traggono beneficio dall'assunzione di probiotici sotto forma di alimenti fermentati o integratori probiotici.

Il dottor Andrew Wakefield è uno dei tanti che hanno studiato il legame tra disturbi dello sviluppo e malattie intestinali. Ha pubblicato circa 130-140 articoli sottoposti a revisione paritaria che esplorano il meccanismo e le cause della malattia infiammatoria intestinale e ha ampiamente esaminato il legame cervello-intestino nel contesto di bambini con disabilità dello sviluppo come l'autismo.

Altri ricercatori in tutto il mondo hanno condotto un gran numero di studi ripetuti che hanno confermato il curioso legame tra disturbi cerebrali come l'autismo e le disfunzioni gastrointestinali.

Altri benefici per la salute dei probiotici

Il corpo contiene circa 100 trilioni di batteri - 10 VOLTE in più delle cellule. Il rapporto ideale di batteri nell'intestino è dell'85 percento buono e del 15 percento cattivo.

Oltre alle implicazioni psicologiche sopra descritte, un sano rapporto tra batteri benefici e dannosi è essenziale per aspetti quali:

• Protezione contro la crescita eccessiva di altri microrganismi che possono causare malattie
• Digestione del cibo e assorbimento dei nutrienti
• Digestione e assorbimento di alcuni carboidrati
• Produzione di vitamine, minerali, assorbimento ed eliminazione delle tossine
• Prevenire le allergie

I segni di un eccesso di batteri nocivi nell'intestino includono flatulenza e gonfiore, affaticamento, voglia di zucchero, nausea, mal di testa, stitichezza o diarrea.

Cosa sta fermando i batteri dell'intestino buono?

I batteri intestinali nel tuo intestino non vivono nella vescica, piuttosto sono una parte attiva e integrante del tuo corpo e quindi vulnerabili al tuo stile di vita. Se, ad esempio, mangi molti alimenti trasformati, i tuoi batteri intestinali sono a rischio perché questi alimenti generalmente distruggono la microflora sana nutrendosi di batteri e lieviti nocivi.

I batteri intestinali sono anche molto sensibili a:

• antibiotici
• acqua clorata
• sapone antibatterico
• prodotti chimici per l'agricoltura
• inquinamento

A causa di questi ultimi punti, a cui quasi tutti sono esposti, almeno di tanto in tanto, è una buona idea re-inoculare l'intestino con batteri benefici assumendo integratori probiotici di alta qualità o mangiando cibi fermentati.

Suggerimenti per ottimizzare la flora intestinale

Voglio tornare per un secondo sulla questione dell'infiammazione: è importante capire che da qualche parte l'80% del sistema immunitario è effettivamente nell'intestino, quindi è necessario ripopolare regolarmente l'intestino con batteri benefici.

Inoltre, se consideri che l'intestino è il tuo secondo cervello E la posizione del sistema immunitario, non è difficile vedere che la salute dell'intestino influenza la funzione cerebrale, la psiche e il comportamento, poiché sono interconnessi e interdipendenti in vari modi, alcuni dei quali sono discussi sopra.

Alla luce di ciò, ecco i miei consigli per ottimizzare la flora intestinale.

• Gli alimenti fermentati (fermentati, latticini) sono ancora la strada migliore per una salute digestiva ottimale, purché vengano consumate versioni cotte in modo tradizionale e non pastorizzate. I piatti salutari includono lassi (una bevanda indiana allo yogurt tradizionalmente bevuta prima di cena), crauti o kefir, varie verdure sott'aceto come cavoli, rape, melanzane, cetrioli, cipolle, zucchine e carote e natto (soia fermentata).

  Se consumi regolarmente tali alimenti fermentati, ma, ancora, non pastorizzati (dopotutto, la pastorizzazione uccide i probiotici naturali), allora la flora intestinale benefica fiorirà.

• Integratori probiotici … Anche se non sono un grande sostenitore di molti integratori (poiché credo che i nutrienti dovrebbero provenire principalmente dal cibo), i probiotici sono certamente un'eccezione.

  Ho provato molte marche diverse negli ultimi 15 anni, molte delle quali buone. Ho anche trascorso molto tempo a ricercarli e svilupparli da solo e ho chiamato l'integratore "Probiotici completi" - in esso ho incluso tutto ciò che ho imparato su questo importante strumento nel corso degli anni.

  Se non mangi cibi fermentati, è decisamente consigliabile assumere un integratore probiotico di alta qualità.