Fisiologia della crisi di mezza età e dell'invecchiamento cerebrale

2024 Autore: Seth Attwood | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 16:08

All'età di 30 anni, molti iniziano a provare disagio psicologico. Qualcuno pensa che la vita sia sprecata. Altri rimangono delusi dai loro valori. Altri ancora si sentono soli. Queste sono tutte conseguenze della stessa causa: l'astinenza dalla dopamina.

Il cervello, per tutta la vita, non si sviluppa alla stessa velocità. Più del 90% della crescita avviene nel periodo fino a dodici anni. Dalle dodici alle venticinque, c'è una pulizia attiva delle connessioni neurali non necessarie. Durante questo periodo, anche il cervello cambia molto, ma dopo 25 anni raggiunge gradualmente un plateau: la dinamica dei cambiamenti diminuisce notevolmente.

Questi due periodi (1-12 e 12-25) sono chiamati sensibili. Sono necessari affinché un animale chiamato "uomo" si adatti all'ambiente e trasmetta il suo gene. L'autore si basa sulla ricerca dei neuroscienziati Wong Sam e Amodt Sandra. Esistono altri modelli che descrivono il processo di declino della neuroplasticità.

Come si collega tutto questo alla depressione intorno ai trent'anni? dopamina. È un ormone neurotrasmettitore. È sviluppato, tra le altre cose, come ricompensa per l'ottenimento di nuove informazioni. Aiuta il cervello a lavorare più velocemente e provoca una sensazione di gioia, felicità, ronzio.

Un animale riceve una ricompensa per nuove informazioni per un semplice motivo: più l'animale conosce il mondo, maggiore è la probabilità di sopravvivenza. Tuttavia, lo sviluppo attivo del cervello e il mantenimento delle sue dimensioni è un enorme costo energetico per il corpo. Pertanto, questo processo ha una durata limitata: fino a venticinque anni. Quindi la dinamica dei cambiamenti nel cervello rallenta rapidamente.

Cerchiamo di formulare semplici conseguenze di ciò che ora sai. Più attivamente il cervello cresce, più dopamina e più forte una persona è alta. I bambini di età inferiore ai dodici anni sono dipendenti dalla dopamina. Pertanto, hanno un enorme bisogno di qualcosa di nuovo, quindi ridono tutto il tempo (forse tu stesso l'hai notato). I bambini rompono le bottiglie contro il muro perché ottengono nuove informazioni e dopamina quando vedono l'intero andare in frantumi.

Fino all'età di 25 anni, una persona vive con grandi speranze per il futuro. Ha l'illusione che in seguito sarà come adesso, solo migliore. Che sarà in tempo per tutto, sarà in grado di fare tutto. E poi BAM! Si schianta contro la limitazione fisica della crescita del cervello con una velocità tremenda. Il corpo inizia a invecchiare (ne ho scritto prima), la dopamina cessa di essere prodotta.

Più vicino all'età di trent'anni, quando il piacere del nuovo diventa molto piccolo, una persona per la prima volta si rende conto che oltre non sarà meglio, ma peggio. E non c'è modo di correggere gli errori del passato. Era un'illusione. Inizia la rottura.

Le persone superano questo stato in modi diversi. Qualcuno si converte alla religione o si rifiuta di credere. Qualcuno chiude un'attività e se ne va a guardare le farfalle, qualcuno cerca di avviare un'impresa. Alcuni iniziano a cambiare lavoro come guanti. Altri, come i guanti, iniziano a cambiare partner. STANNO FACENDO LO STESSO TEMPO: cercando di far ricrescere artificialmente il cervello. Si mettono in un ambiente in cui ci saranno molte nuove informazioni, molta dopamina.

Cosa fare? Cosa succede a un tossicodipendente dopo che la droga è finita, e dopo che è passata e l'astinenza? Smette di seguire il flusso e inizia a prendere il controllo della sua vita.

La crisi di trent'anni è una chance. Un'occasione che non tutti possono sfruttare. Questa è un'opportunità per iniziare a gestire la tua vita. Se una persona si è voltata indietro e ha visto solo il vuoto, significa che ha imparato a distinguere il vuoto dal significato.

L'unica cosa che non puoi fare è scappare da te stesso in cerca di un nuovo farmaco. L'uomo è già ciò che è diventato. Il cervello ha terminato la sua formazione. Devi prendere il meglio da ciò che è successo in una vita passata e rafforzarlo fissando nuovi obiettivi. La vita è sotto controllo per la prima volta - bisogna rallegrarsene.

Ebbene, che dire della dopamina? Non rinunciare allo stesso ronzio? Sì, non dovresti. Tuttavia, ha senso iniziare a evitare situazioni in cui viene espulso artificialmente e non come risultato di nuove informazioni. Questo è spiacevole, ma bisogna evitare: marijuana, KVN, Comedy Club, +100500, ecc. Tutto l'umorismo rompe il sistema cognitivo. Uno scherzo è un'imitazione di nuove informazioni, un inganno del cervello.

Come accennato in precedenza, dopo 30 anni, una persona semplicemente non vuole apprendere nuove informazioni, poiché non riceve la solita ricompensa della dopamina. Ci sono buone notizie: se continui a caricare cose nuove nel cervello, con la forza, molto presto l'effetto dopaminergico tornerà.

Dal punto di vista del cervello, una nuova informazione è un cambiamento dinamico nell'ambiente. Poiché l'ambiente sta cambiando, il processo di adattamento ad esso deve essere continuato. Dobbiamo continuare a dare la dopamina come ricompensa per aver ricevuto nuove informazioni. Insomma, è come andare in palestra. In primo luogo, la fase più difficile, quindi hai solo il tempo di catturare il brusio della crescita del cervello.

Ora nello specifico. Dopo 30 anni è necessario:

- per vedere il meglio che ti è successo in passato, per capire quali abilità hai;

- capire come queste abilità possono essere sviluppate per ottenere di più;

- fissare nuovi obiettivi consapevoli (molto probabilmente, vorrai avvantaggiare la società, poiché questo è stabilito dall'evoluzione);

- iniziare a consumare più informazioni professionali che sviluppano le tue capacità professionali;

- iniziare a fare sport (il cervello cresce anche quando si fa sport);

- lasciare la zona di comfort (nel cibo, nelle persone, nei luoghi, nei vestiti, ecc.) in modo che il cervello non possa utilizzare l'esperienza precedente e svilupparsi;

- studiare la pratica dell'autoosservazione (quando una persona inizia a seguire i suoi pensieri, ottiene un nuovo ambiente per lo studio).

Kesha Skrynevsky