Mantenere le relazioni familiari nonostante il virus emotivo

2024 Autore: Seth Attwood | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 16:08

Più a lungo dura la pandemia globale e persistono le misure di esclusione sociale, maggiore è il numero di divorzi e separazioni. L'autoisolamento inibisce la diffusione di un virus, ma stimola la diffusione di un altro, quello emotivo. Filosofi e psicologi stoici consigliano di non mantenere la negatività in se stessi, e ancor di più di non buttarla fuori sugli altri, ma di provare a cambiare il proprio atteggiamento nei confronti di ciò che sta accadendo e sviluppare l'intelligenza emotiva.

L'imperatore romano e filosofo stoico Marco Aurelio scrisse il suo famoso trattato filosofico "Riflessioni" durante la pandemia della peste Antonina che colpì l'Impero Romano nel II secolo d. C. e. In esso, Marco Aurelio scrive che la corruzione morale ed emotiva è molto più pericolosa della peste:

“… La morte della mente è più una piaga che un cattivo miscuglio e il rovesciamento del respiro che si è riversato intorno. Perché quella è una piaga degli esseri viventi, poiché sono vivi, e questa è una piaga delle persone, perché sono persone»

Durante l'isolamento forzato, può essere difficile mantenere una relazione sana. I problemi iniziano quando si verifica un processo chiamato contagio emotivo. Questo termine si riferisce alle emozioni che vengono trasmesse da una persona all'altra, come un virus.

Vediamo cosa ha da offrire la psicologia e la filosofia dello stoicismo in questa situazione.

In che modo la contaminazione emotiva distrugge le relazioni?

Vivere sotto le ulteriori restrizioni imposte dalla quarantena porta a scoppi di ansia, depressione e rabbia; tutte queste condizioni si riflettono nei nostri cari.

La professoressa di psicologia all'Università delle Hawaii Elaine Hatfield definisce il contagio emotivo come "la tendenza a copiare automaticamente le espressioni facciali, il linguaggio, la postura e i movimenti di un'altra persona, e quindi il suo stato emotivo".

In altre parole, adottiamo le emozioni degli altri. Hai mai notato come alcune persone, con il loro stesso aspetto, distruggano l'atmosfera gioiosa nella stanza, mentre altre possono infettare tutti con gioia? Gli stati emotivi sono altamente contagiosi, specialmente la rabbia.

Se emana energia negativa da te, anche il tuo partner e le altre persone ne saranno infettati. È così che si distruggono le relazioni e le famiglie. E quando i coniugi, giorno dopo giorno, senza rendersene conto, si infettano a vicenda, i loro figli diventano portatori del virus e, crescendo, lo trasmettono alla generazione successiva.

Anche le emozioni positive sono contagiose

Fortunatamente, non sono solo le emozioni negative a essere contagiose. Man mano che diventiamo più allegri, possiamo anche migliorare l'umore degli altri. Imparare a usare la contaminazione emotiva a proprio vantaggio è la chiave per costruire relazioni che resisteranno alla prova del tempo. E anche una garanzia che altre persone apprezzeranno la nostra società e non la tollereranno.

Ma come si impara a irradiare emozioni positive?

Prima di tutto, è necessario abbandonare le abitudini passate e sviluppare l'intelligenza emotiva. Costruire relazioni di successo richiede una varietà di abilità. Uno dei più importanti è la capacità di gestire le proprie emozioni.

Non trascurare il vecchio metodo "conta fino a dieci". Ma è ancora meglio non frenare le emozioni dopo che sono sorte, ma cercare di cambiare il tuo modo di pensare per prevenire un'ondata di negatività. Puoi trasformare le tue emozioni attraverso la pratica costante della visualizzazione e l'allenamento dell'immaginazione. Inizia in piccolo e fatti strada fino a problemi più grandi.

L'antico filosofo greco-stoico Epitteto e la terapia razionale-emozionale-comportamentale (REBT) affermano all'unanimità che "non sono gli eventi che ci accadono a causarci sofferenza, ma come percepiamo questi eventi".

Sì, a volte ci accadono cose spiacevoli, ma non deve essere nevrotico. Devi capire cosa sei in grado di controllare e cosa no, e prendere decisioni costruttive. Non aver paura di comunicare i tuoi sentimenti e chiedi ad altre persone di cambiare qualcosa nel tuo comportamento. Se non riesci a far fronte alle tue emozioni da solo, puoi cercare un aiuto professionale per far fronte ai traumi passati che ancora affliggono la tua vita.

Se qualcun altro è il piantagrane, dobbiamo fare tutto ciò che è in nostro potere per influenzare il loro comportamento, tenendo presente le sagge parole di Marco Aurelio:

“Cosa c'è di sbagliato o strano nel fatto che il maleducato fa ciò che il maleducato? Guarda meglio, non devi incolpare te stesso, se non ti aspettavi che questo peccasse in questo. Ti sono stati dati motivi dalla ragione per capire che questo, suppongo, commetterà questo errore. Tu, dimenticandosene, cadi nello stupore quando ha peccato. Soprattutto quando incolpi qualcuno per la sua infedeltà o ingratitudine, rivolgiti a te stesso - qui il tuo errore è così ovvio, dal momento che hai creduto in una persona con una tale disposizione mentale che sarebbe rimasto fedele …"

Questo non significa che devi incolpare te stesso per tutto. Devi solo imparare ad assumerti la responsabilità delle tue azioni e decisioni, perché in futuro questo ci aiuterà a diventare più felici. L'attuale crisi ci impone di diventare la migliore versione di noi stessi e di non introdurre ulteriore negatività nel mondo.

Come diventare un portatore di emozioni positive

L'intelligenza emotiva ti aiuta ad avanzare nella conoscenza di te stesso e a costruire relazioni basate sulla fiducia, oltre a diventare una persona più piacevole con cui comunicare.

Ecco i fatti:

Ammiriamo le persone sicure di sé che hanno un alto livello di autocontrollo.

Rispettiamo le persone che sono gentili e giuste, ma allo stesso tempo sanno come mantenere la propria posizione.

Amiamo le persone che vogliono farci piacere, ma non hanno bisogno di un'approvazione costante.

Siamo attratti da persone che non hanno paura di essere vulnerabili, ma che non fingono di essere la vittima.

Ci fidiamo delle persone emotivamente stabili, non di quelle che possono buttare fuori qualcosa di spiacevole in qualsiasi momento.

Tutti i tratti di cui sopra sono caratteristici delle persone con intelligenza emotiva sviluppata. Queste sono le persone che costruiscono le relazioni più forti e ottengono il maggior successo in amore.

Fino a quando non impari a irradiare emozioni positive, puoi utilizzare un metodo collaudato: fermati, conta fino a dieci e rispondi in modo più appropriato.

E quando inizi ad arrabbiarti per il comportamento inappropriato di un'altra persona, ricorda le parole di Marco Aurelio:

“Chi non vuole che il cattivo pecchi è come chi non vuole che il fico che cresce sul fico trasuda; in modo che i bambini non ruggiscano e il cavallo non nitrisca. Ebbene, cosa può fare, visto che sono le sue condizioni? Guarisci la condizione se sei così agile."

La capacità di gestire le proprie emozioni non è mai stata così importante per noi stessi, per le persone che ci circondano e per il mondo intero come lo è adesso. Non possiamo controllare la pandemia di coronavirus, ma possiamo fermare la diffusione di virus emotivi.