Come essere felici nonostante un clima lavorativo tossico

2024 Autore: Seth Attwood | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 16:08

Un ambiente d'ufficio tossico non solo interferisce con il lavoro produttivo, ma può anche rovinare la salute fisica e mentale. In questo caso, un ambiente tossico non è inteso come una violazione della SanPiN, ma un clima psicologico "marcio" nella squadra.

Un ambiente tossico influisce negativamente sulla qualità del tuo lavoro e, di conseguenza, sulla tua futura carriera. E se sei un leader, allora per tutti i membri della tua squadra e anche per le loro carriere.

La tossicità, o negatività, sul posto di lavoro può assumere una varietà di forme, tra cui bullismo, microgestione, cattiva gestione, comportamento aggressivo e totale sfiducia tra i membri del team. Se tutto questo richiede uno sforzo titanico per andare al lavoro, il problema deve essere risolto!

A prima vista, può sembrare che la soluzione migliore sia quella di combattere proprio questa tossicità. Tuttavia, se stai già soffrendo di un ambiente di lavoro malsano, molto probabilmente non sarai in grado di cambiare quell'ambiente.

Le cause della tossicità possono essere associate esclusivamente alla personalità del capo o di uno dei colleghi, ma molto spesso - quando si tratta del livello dell'intero ufficio o organizzazione - sono di natura sistemica e sono integrate dalle peculiarità del cultura aziendale (o mancanza di essa). Tali problemi non vengono risolti costruendo una squadra e chiamando un allenatore di maghi.

In una situazione del genere, prima di tutto, devi proteggerti, perché un ufficio tossico non è solo pochi colleghi / subordinati cattivi e / o capi ipovedenti.

Questo articolo sarà utile a quelli dei nostri lettori che soffrono di un clima psicologico malsano nella squadra e che vogliono essere preparati per l'imprevisto sul lavoro, così come quelli che sono loro stessi la causa di un ambiente tossico, ma non si rendono conto esso.

Come un ufficio tossico ti sta rovinando la vita e la carriera

In primo luogo, puoi ammalarti gravemente e non si tratta dell'influenza durante un'epidemia stagionale. La scienza ha dimostrato che alti livelli di ormone dello stress aumentano notevolmente le possibilità di avere un infarto o un ictus.

In secondo luogo, un ambiente psicologico povero in ufficio aumenta il rischio di depressione. E la depressione clinica è una condizione molto grave che può essere difficile da affrontare.

Terzo, è demotivante. Quando ciò che ci circonda è impantanato nella negatività, rimanere vigili, concentrati sul lavoro e altamente motivati può essere una sfida.

Come sapere se il tuo posto di lavoro è tossico, non te stesso

A volte è difficile capire subito: c'è qualcosa che non va nel tuo lavoro o semplicemente lo odi ed è per questo che tutto intorno a te ti sembra tossico? Proviamo a capirlo.

Prova a rispondere onestamente a 10 domande.

1. Il pensiero di andare in ufficio ti stressa?

2. Il management ei colleghi prendono decisioni, agiscono e si danno giudizi gli uni sugli altri, sulla base di alcune regole e cliché non scritte?

3. L'azienda è soprattutto come un posto di blocco con una “piattaforma girevole”: le persone vanno e vengono in continuazione, e il turnover del personale è un'epidemia?

4. Hai personalmente sperimentato un atteggiamento aggressivo verso te stesso o addirittura bullismo da parte dei tuoi colleghi, o l'hai osservato dall'esterno?

5. I colleghi e la direzione evitano di discutere apertamente di questioni delicate, preferendo pettegolezzi e bisbigli alle spalle dell'altro?

6. Ti senti a disagio in situazioni in cui devi discutere con colleghi o un supervisore su questioni lavorative e quindi cerchi di evitare tali situazioni?

7. Tu e/oi tuoi colleghi siete pessimisti sulle nuove idee?

8. Nell'organizzazione in cui lavori nessuno si fida di nessuno?

9. Ci sono diversi "clan" ostili tra loro in ufficio?

10. Hai una chat room privata in un "carrello" dove alcuni colleghi gettano fango ad altri?

Se hai risposto sì a quasi tutte le domande, in particolare 2, 3, 4, 5 e 7, allora il tuo posto di lavoro è davvero tossico. E poi parleremo di come affrontare questo.

Dividiamo le misure di protezione in tre fasi: prima del lavoro, in ufficio, dopo il lavoro.

Prima di andare al lavoro

Non leggere la posta di lavoro prima dell'inizio della giornata lavorativa. Se sei davvero stufo del tuo posto di lavoro, allora qualsiasi cosa ad esso connessa può rovinare il tuo umore al mattino, senza aggiungere una sola goccia di efficienza. Ciò ti impedirà di completare le attività lavorative, ma dedicherai più tempo a pensieri negativi. Ne hai bisogno?

Inizia la tua giornata con piccole vittorie. Invece di restare a letto con il telefono, alzati in fretta, fai gli esercizi e cerca di uscire di casa in orario. Inoltre, non essere pigro per rifare il letto. Gli psicologi dicono che rafforza la fiducia nel controllo della tua giornata e, come altre piccole vittorie, ti dà energia e ti stimola a fare grandi cose sul posto di lavoro.

Pensa a cinque cose per cui ami il tuo lavoro. Completa questo elenco. Anche i più piccoli momenti piacevoli ti aiuteranno a sintonizzarti su uno stato d'animo positivo e ad affrontare un ambiente tossico.

In ufficio

Stai lontano dai colleghi in conflitto. Forse passi troppo tempo a parlare con queste persone ed è facile essere infettati da atteggiamenti negativi verso qualsiasi cosa. Un paio di pause per fumare in comune - e inizi già a pensare che tutto va male, gli affari stanno morendo, le persone non sono apprezzate qui e non vuoi fare nulla. Allontanandosi da un amico tossico, fallo gradualmente, senza movimenti improvvisi, senza provocarlo alla gelosia e all'aggressività.

Fai amicizia con i colleghi che cercano di rimanere positivi nonostante gli ambienti tossici. Le persone normali e adeguate dovrebbero restare unite e sostenersi a vicenda.

Sviluppa nuove abilità. Allo stesso tempo, concentrati sulle conoscenze e abilità che oggettivamente ti mancano, sia per lo sviluppo della carriera che per affrontare un ambiente tossico. Questo ti aiuterà a rimanere motivato nel tuo lavoro attuale e ti tornerà utile quando cambi lavoro.

Sposta la messa a fuoco. Ogni volta che devi fare i conti con manifestazioni negative, cerca di trattarlo non come prova di una situazione deprimente sul lavoro, ma come un'esperienza di vita da cui puoi teoricamente trarre qualche beneficio.

Per fare ciò, fai un respiro profondo e usa quei pochi secondi per passare dall'aspetto negativo di ciò che sta accadendo a qualcosa di più positivo.

Anche se non ottieni alcun beneficio da una situazione del genere, astraendoti da essa, puoi almeno risparmiare energia e ridurre i livelli di stress.

Mantieni pulita e ordinata la tua area di lavoro. Questo ti aiuterà a sentirti al sicuro e a resistere al caos che ti circonda. Inoltre, proprio come con un letto rifatto, pulire l'area di lavoro infonde sicurezza e ti dà l'illusione di avere il controllo.

Dopo il lavoro

Mantieni la distanza. È molto importante separare te stesso come persona e il tuo lavoro, perché in questo modo ti proteggi dallo stress inutile e ti rilassi in un ambiente più confortevole. Uno sport o un hobby che ti piace davvero ti aiuta a passare dal lavoro a te stesso.

Porta con te il tuo piano di fuga. La sicurezza di sapere dove andare se la situazione nella squadra diventa completamente insopportabile ti permette di non sentirti intrappolato nel tuo posto attuale. Pertanto, non essere pigro per aggiornare il tuo curriculum su HH in modo da essere sempre pronto a inviarlo a un potenziale datore di lavoro al momento giusto.

Prenditi cura del tuo tempo libero. Vale a dire, renderlo più significativo. Invece di sfogliare i social network e ignorare YouTube finché non ti senti assonnato, inizia a leggere libri e meditare. E la cosa più semplice: fai una doccia o un bagno quando torni dal lavoro dopo una dura giornata. In primo luogo, rilassa e, in secondo luogo, in senso figurato, aiuta a "lavare via" le sensazioni spiacevoli.

Tuttavia, prima di implementare le raccomandazioni di cui sopra, considera se tu stesso sei la fonte della negatività.

Come sapere se sei tossico e cosa fare al riguardo

Le persone tossiche si trovano anche nelle comunità più sane. Come lavorare con una persona tossica e non essere infettati, ne abbiamo parlato in dettaglio qui in questo articolo.

Ora parliamo di come riconoscere il veleno in te stesso, prima che rovini la tua carriera.

Sveglia numero 1. Parli solo di te

Attirare l'attenzione sulla tua persona è caratteristico della maggioranza assoluta delle persone. Ma c'è un limite a tutto. Forse stai attraversando un periodo difficile della tua vita, stai vivendo una dolorosa rottura o uno dei tuoi parenti è gravemente malato. Forse non sei sicuro della tua forma professionale. Non importa cosa sia esattamente alla base dei sentimenti di rabbia, depressione e ansia profondamente nascosti nelle profondità della tua coscienza: tutte queste esperienze possono essere espresse attraverso il tuo comportamento nella squadra attraverso conversazioni costanti su di te. Inoltre, nel momento più inopportuno, ad esempio, durante la discussione sul budget per il prossimo anno o il racconto di un vicino di casa in uno spazio aperto sulla sua vacanza a Bali.

Cosa fare al riguardo? Impara ad ascoltare. La prossima volta che interagisci con i colleghi, cerca di parlare il meno possibile e non interrompere. E quando senti un forte desiderio di tradurre la conversazione nella tua persona o condividere la tua opinione, anche se nessuno glielo ha chiesto, fai uno sforzo su te stesso e fai a qualcuno una domanda appropriata sull'argomento. E, naturalmente, non dimenticare di ascoltare attentamente la risposta. Fallo più spesso e le persone si sentiranno molto più a loro agio nello stesso spazio di lavoro con te.

Chiamata di allarme numero 2. Comportamento passivo-aggressivo

Questo è un classico esempio di comportamento tossico sul lavoro. "Sì, lavori più duramente di chiunque altro, tranne in quei casi in cui non fai nulla" - un complimento al contrario, progettato per ferire e offendere un collega, ma non così tanto da poter dare un degno e rifiuto adeguato.

Cosa fare al riguardo? Se questo comportamento è inerente a te da molto tempo e lo mostri costantemente, non sarà facile cambiarlo. Prima di tutto, devi capire cosa si cela dietro tale comportamento. Molto spesso, l'aggressività passiva fa parte di un meccanismo di difesa che si attiva quando devi nascondere ansia, gelosia o insicurezza.

Sveglia numero 3. Invidia del successo di qualcun altro

Puoi esprimere la gelosia attraverso un comportamento passivo-aggressivo, "congratulandoti" a un collega per una promozione con ostentato sarcasmo, o sussurrandogli dietro, non importa. Qualsiasi manifestazione di invidia per il successo degli altri è tossica.

Cosa fare al riguardo? Alla radice della gelosia c'è l'insicurezza. Cerca di capire che il successo dell'altro non deve interferire con il tuo. Impegnati verso i tuoi obiettivi e rimani concentrato, allora ti sentirai più sicuro e sarai in grado di rispondere con dignità ai risultati degli altri.

La preoccupazione per i risultati degli altri ti distrae dai tuoi obiettivi e dalla tua carriera, quindi cerca di evitare il sarcasmo e reindirizzare l'energia della tua invidia verso qualcosa di positivo.