L'influenza del bagno russo sugli organi interni di una persona

2024 Autore: Seth Attwood | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 16:08

Al momento, l'interesse per il bagno è in costante crescita. E questo, credo, non è vano. Lo stabilimento balneare è parte integrante della vita dei nostri lontani antenati, che ha svolto un ruolo estremamente importante nella sopravvivenza della nostra gente. sauna russa! Quanta inesplicabile gioia, delizia si risveglia nell'anima di tutti coloro che almeno una volta hanno provato questo piacere veramente divino!

Immagina solo il bagno, come nella mente: il piacere del vapore di una mensola calda. Le orecchie appassiscono per il caldo! Immagina come ti sdrai sullo scaffale superiore dopo un acquasantiera di ghiaccio o neve e ti sciogli dal calore del bagno che si precipita nella tua anima, penetrando in ogni granello, in ogni cellula.

Lo stabilimento balneare è la parte più importante di un complesso benessere nella vita di tutti i giorni. Bagno: gioia, salute, benessere. L'innocuità dei rimedi naturali naturali per influenzare l'organismo nella vasca da bagno, la loro natura fisiologica e l'elevata efficienza, nonché la disponibilità e i costi assolutamente esigui fanno del bagno uno dei rimedi sanitari preventivi più promettenti.

Lo stile di vita di una persona moderna, soprattutto urbana, con il massimo del miglioramento e del comfort (condizioni ambientali serra e inattività fisica) è alla base del de-allenamento del corpo e di una diminuzione dell'attività fisiologica di molti organi e sistemi che negativamente influenzano la capacità del corpo di adattarsi principalmente ai fattori di temperatura che riducono la resistenza e la mobilità immunitaria. L'effetto benefico del bagno sui processi di cui sopra è fuori dubbio. Il bagno è il migliore di tutti gli agenti temperanti. Ciò è confermato anche dalla medicina moderna. È noto che le persone che visitano regolarmente lo stabilimento balneare hanno meno probabilità di ammalarsi e tollerano più facilmente il raffreddore, inclusa l'influenza, o non si ammalano affatto.

Il microclima del bagno turco, e questa è principalmente l'alta temperatura, ha un forte effetto sul sistema nervoso centrale, sulla regolazione neuroumorale. Allo stesso tempo, c'è un aumento del flusso sanguigno negli organi periferici e una diminuzione nel cervello, che provoca una diminuzione dell'attività emotiva e persino un ritardo mentale (indebolimento dello stress mentale) - cioè rilassamento emotivo e mentale (rilassamento), così come una diminuzione della tensione muscolare. E questo è estremamente importante per la conservazione della salute mentale nelle condizioni di vita moderne, per la prevenzione delle nevrosi e delle psiconevrosi.

Dopo aver visitato lo stabilimento balneare, senti conforto mentale, rilassamento e una diminuzione dell'ansia. Il sonno è normalizzato (diventa profondo e ristoratore, soprattutto nelle persone che lamentano l'insonnia). Il mal di testa scompare o appare meno spesso, si sente il vigore. Si ritiene che il bagno abbia un significativo effetto euforizzante sullo stato emotivo di una persona.

Ha un effetto positivo sulla pelle e sui muscoli a causa dell'irritazione delle terminazioni del sistema nervoso autonomo nella pelle. Tuttavia, con un'eccessiva permanenza nel bagno turco o in altri bagni, possono verificarsi disturbi vegetativi, mal di testa, vertigini, ansia e disturbi del sonno.

Con un uso moderato, il bagno attiva l'attività del sistema cardiovascolare (gli indicatori del volume minuto del cuore aumentano - si avvicinano al carico nella corsa di resistenza, la frequenza cardiaca aumenta, la circolazione sanguigna nei vasi sanguigni e la capacità funzionale del la circolazione cerebrale aumenta, le loro proprietà viscoelastiche diminuiscono). Con la corretta procedura di balneazione, i principali indicatori del sistema cardiovascolare vengono ripristinati rapidamente - dopo alcuni minuti di riposo (per gli atleti allenati, in particolare, dopo 15-20 minuti). La procedura di balneazione, rigorosamente dosata nel tempo e nella temperatura, tenendo conto dello stato del corpo umano, non provoca cambiamenti negativi nel corpo. Tuttavia, in caso di sovradosaggio della procedura del bagno (per tempo o temperatura), anche le persone abbastanza sane possono sperimentare fenomeni negativi, come: aumento della frequenza cardiaca, vertigini e nausea.

Le procedure di raffreddamento dopo il bagno turco accelerano il ripristino dei normali indicatori dell'attività cardiovascolare del corpo, sebbene il raffreddamento improvviso (bagno nell'acqua ghiacciata e nella neve) porti a uno stress significativo sul sistema cardiovascolare ed è inaccettabile per le persone che non sono fisicamente formati e che non li utilizzano sistematicamente.

Le procedure del bagno influenzano il sistema muscolo-scheletrico umano?Come dimostra la secolare esperienza della popolazione, il bagno svolge un ruolo importante nel mantenimento del normale funzionamento di vari organi e apparati, e in particolare dell'apparato locomotore. Questa influenza è dovuta all'effetto del caldo e del freddo sull'intera attività vitale dell'organismo, l'attività di quasi tutti i suoi organi e sistemi. La ridistribuzione attiva del sangue nel corpo, l'intensa saturazione di tegumentario, muscolare e altri tessuti con esso contribuisce all'attivazione delle loro funzioni fisiologiche. Tutti sanno che i muscoli "riscaldati", i legamenti delle articolazioni e delle articolazioni funzionano in modo più affidabile e migliore, sopportano carichi pesanti e sono meno feriti. Questo è particolarmente familiare agli atleti e ai lavoratori manuali. È possibile "riscaldare" il corpo e i muscoli sia con il movimento muscolare (riscaldamento) che con l'esposizione al calore a breve termine - con un bagno. In realtà, possiamo affermare con certezza che l'intera esperienza storica dell'uso del bagno è una forma di opposizione al raffreddamento del corpo, e soprattutto del suo sistema muscolo-scheletrico.

I muscoli, che costituiscono la principale parte dinamica dell'apparato locomotore, hanno un buon apporto di sangue, un elevato fabbisogno energetico e un alto tasso metabolico. Con un elevato sforzo fisico, si verificano in essi significativi cambiamenti morfologici, in particolare, è stato ora stabilito che l'ipossia si verifica a causa di un insufficiente apporto di sangue ai muscoli durante l'esercizio, con tutte le conseguenze negative che ne conseguono. Anche i tendini e la fascia sottoposti a stress eccessivo subiscono alterazioni morfologiche a causa dell'ipossia, che ne influenzano negativamente il funzionamento. Il bagno in questo caso aiuta ad eliminare l'ipossia, aumentare il flusso sanguigno, ridurre i cambiamenti morfologici e normalizzare le funzioni muscolari. Tutto quanto sopra testimonia il grande ruolo del bagno nel trattamento di varie malattie dell'apparato muscolo-scheletrico.

Il bagno ha anche un effetto positivo sui processi metabolici, sul metabolismo del sale marino, sulla formazione di vitamine, ormoni tissutali ed enzimi.

Le persone hanno notato da tempo che un bagno, grazie a tutta una serie di effetti benefici sulla pelle, rende una persona più bella. Nelle dure condizioni di vita dei nostri antenati, il bagno era l'unico e, per di più, un mezzo igienico universale. Prima di tutto, nel bagno, vengono rimossi dalla pelle polvere, parti morte dell'epidermide, batteri e varie secrezioni. Pertanto, i dotti delle ghiandole vengono liberati e, di conseguenza, il flusso sanguigno aumenta, i processi fisiologici (rigenerazione, idratazione, lubrificazione e nutrizione) dello strato superficiale della pelle vengono migliorati, le proprietà battericide vengono migliorate e l'acidità aumenta.

A volte, quando si visita una sauna, si verifica una significativa secchezza del viso, accompagnata da iperfunzione delle ghiandole sebacee. In questi casi, prima della sauna, dovresti usare il sapone alla lanolina e, successivamente, gli astringenti, che seccano meno il viso e prevengono l'iperfunzione delle ghiandole sebacee. Si consiglia di abbinare alla visita della sauna uno speciale massaggio dermatocosmetico.

Il bagno ha un effetto molto ampio e molto diversificato sul sistema respiratorio umano. L'elevata temperatura del bagno turco irrita la pelle e le mucose delle vie respiratorie. La saturazione dell'aria con il vapore acqueo favorisce lo scambio di aria alveolare, migliora l'attività della mucosa delle vie respiratorie a causa della condensazione del vapore acqueo su di essa. Sotto l'influenza del vapore secco, aumenta la richiesta di ossigeno e aumenta il rilascio di carbonio, aumenta la frequenza respiratoria e la capacità vitale dei polmoni.

Cosa succede durante le procedure del bagno in vari organi e sistemi del corpo, in particolare nello stomaco, nell'intestino?

Fin dai primi secondi di essere in un bagno turco, la pelle sperimenta l'effetto dell'alta temperatura. Ciò influisce sull'attività del sistema nervoso simpatico, degli organi interni, compresi i reni, e provoca cambiamenti nella secrezione di ormoni. I cambiamenti nell'attività delle ghiandole sudoripare e dei reni influenzano direttamente l'omeostasi dei liquidi e degli elettroliti.

Poiché l'apparato digerente è funzionalmente strettamente connesso con il sistema nervoso, cardiovascolare e urogenitale, la loro attività influisce sulle sue condizioni e sulle funzioni fisiche. Le deviazioni patologiche dalla normale attività in uno qualsiasi di questi sistemi (in particolare i disturbi nell'attività del sistema nervoso centrale) portano all'interruzione del tratto gastrointestinale, così come la sua patologia colpisce l'attività di questi sistemi. Le malattie del tratto gastrointestinale spesso portano a disturbi delle funzioni dei singoli organi o addirittura al loro danno organico, mentre la sua motilità, secrezione, assorbimento e metabolismo intermedio sono compromessi. Le funzioni indicate del tratto gastrointestinale sono fortemente influenzate dal caldo e dal freddo, poiché portano (come indicato sopra) a un brusco cambiamento nell'afflusso di sangue ad esso e agli organi correlati: fegato, reni, milza, pancreas e altri.

Stabilito un effetto positivo del bagno sull'assimilazione di proteine, grassi e carboidrati, sulla secrezione dei succhi gastrici. Ma si sa anche un'altra cosa: il deflusso di sangue dagli organi interni durante le procedure del bagno porta ad una diminuzione della secrezione di succo gastrico e ad un aumento della sua concentrazione. L'attività secretoria del fegato, del pancreas e di altri organi interni diminuisce. Il cibo assunto prima o durante la procedura del bagno (soprattutto il cibo difficile da digerire - ricco di proteine) non viene digerito e l'attività dello stomaco, del fegato e di altri organi può essere disturbata.

Non puoi affrettarti a mangiare carne "pesante" prima del bagno, ma non puoi andare al bagno a stomaco vuoto. Prima della procedura del bagno, dovresti prendere cibo facilmente digeribile, mordere leggermente il cibo vegetale ricco di acqua, sali minerali e vitamine, che sono così necessari durante le procedure del bagno. Dopo il bagno, l'attività del tratto gastrointestinale, come altri organi e sistemi interni, si normalizza rapidamente e diventa persino più attiva.

Il fabbisogno del corpo durante e dopo la procedura del bagno è particolarmente grande per un liquido saturo di sostanze fisiologicamente attive necessarie per il corpo durante questo periodo: sali minerali con una predominanza di sodio e potassio, vitamine, ecc. Questi sono succhi di piante, tisane, kvas e altre bevande. Per quanto riguarda il tratto gastrointestinale, è necessario assumere determinate acque minerali dopo una sessione di bagno (a seconda dello stato funzionale e dei disturbi - aumento o diminuzione della secrezione o della funzione motoria). Quali, dovrebbe dire il dottore.

Le procedure del bagno influenzano l'ambiente interno del corpo, i suoi processi metabolici, l'immunità? È stato scoperto che il bagno ha una grande influenza sullo stato dell'ambiente interno del corpo, sull'attività degli organi interni e sul sistema endocrino. È noto che l'ambiente interno del corpo è relativamente costante, nonostante le mutevoli condizioni esterne. Le funzioni di base dei sistemi del corpo sono supportate dall'energia dei processi metabolici che si verificano costantemente nel corpo e la maggior parte di questa energia (fino al 75%) viene convertita in calore necessario per mantenere la temperatura corporea.

Da un punto di vista fisiologico, un bagno russo è un complesso di diversi effetti sul corpo. Insieme all'alta temperatura e all'elevata umidità dell'aria, agiscono varie sostanze fisiologicamente attive delle piante, ad esempio le sostanze volatili di una scopa di betulla, che svolge anche il ruolo di massaggiatore.

A mio parere, gli argomenti a favore del bagno come complesso unico per il miglioramento della salute nella vita di tutti i giorni sono indiscutibili. Ora parliamo delle regole generalmente accettate per le procedure del bagno. Quando e come dovresti prenderli? Cosa si può e non si può fare prima e dopo il bagno?

Ogni persona praticamente sana può fare un bagno di vapore, in conformità con le caratteristiche del proprio corpo - le sue capacità fisiche e, soprattutto - lo stato di salute al momento, come prescritto Avicenna - "secondo natura". In presenza di deviazioni nello stato di salute, prima di andare al bagno, dovresti consultare un medico.

Per scopi igienici e ricreativi, devi andare al bagno ogni settimana e lo stesso giorno. In questo caso, il corpo sarà preparato, sintonizzato per eseguire le procedure del bagno e, come sai, l'ordine e la regolarità delle procedure del bagno senza fretta e nervosismo è una delle condizioni più importanti per il loro impatto positivo. Una visita regolare al bagno è necessaria per il nostro corpo quanto l'aria, il cibo e l'acqua. Per quanto riguarda la visita allo stabilimento balneare per scopi terapeutici, questo viene fatto secondo le istruzioni del medico curante.

Esistono una serie di regole, la cui violazione è indesiderabile quando si eseguono le procedure del bagno. In particolare, non puoi andare allo stabilimento balneare subito dopo un duro lavoro fisico (allo stesso tempo, visitare lo stabilimento balneare è desiderabile dopo un elevato stress mentale, ad esempio dopo esami, altri sovraccarichi nervosi).

E, naturalmente, è del tutto inaccettabile assumere bevande alcoliche (vodka, vino) prima e dopo il bagno. Non c'è niente di più distruttivo per i nervi tesi della vodka ubriaca. Lei monta con forza il corpo, e così è in uno stato di eccitazione eccessiva, stress. Bere vodka in un bagno è come colpire con una frusta al galoppo, ma con l'ultimo briciolo di forza, un cavallo incontrollabile e bruciato. Dopo aver fatto qualche passo, può crollare a terra senza vita.

Un ruolo fatale qui è spesso svolto dalle droghe (come l'alcol), dal doping (come il tè e il caffè). Sovraccarichi nervosi molto grandi, causati in questo caso sia dalle procedure di balneazione (vaping) che, ad esempio, dall'alcol, non sono vani per il sistema nervoso centrale: si verificano varie malattie, fino alle crisi epilettiche.

L'alcol provoca una forte sovreccitazione del sistema nervoso centrale, aumenta la pressione sanguigna. Gli stessi fenomeni sono causati nel corpo dalla ricezione delle procedure del bagno e quindi la loro coincidenza (sovrapposizione) è estremamente indesiderabile. Inoltre, l'alcol provoca una maggiore generazione di calore nel corpo, che in un bagno, cioè con un afflusso di calore dall'esterno, si surriscalda, il che può portare a colpi di calore o vari gravi disturbi nell'attività della centrale sistema nervoso e cardiovascolare.

Infine, l'alcol è responsabile dell'intossicazione del corpo, in particolare del fegato, dei reni, dai prodotti di decadimento, che conferisce anche un carico aggiuntivo su questi organi, il che è indesiderabile nelle condizioni di assunzione delle procedure del bagno.

Come accennato in precedenza, le migliori bevande nella vasca da bagno sono kvas e succhi, tisane e tisane alla frutta e bibite. Per quanto riguarda le bevande eccitanti: tè e caffè, quindi, secondo l'autore, dovrebbero essere presi in modo limitato, poiché sono controindicati nella vasca da bagno per le persone con un sistema nervoso disturbato (causano la sua forte eccitazione). Per gli innamorati va bene un bicchiere di birra dopo il bagno.

In termini di significato fisiologico per il corpo, la procedura principale del bagno è lo svapo. La cottura a vapore con la scopa è una tecnica tradizionale specifica utilizzata principalmente nei bagni russi (bagni di vapore classici e pubblici, nonché in una classica sauna finlandese, che è stata a lungo influenzata da un bagno russo (è sconsigliato l'uso di una scopa in una sauna moderna, perché c'è una temperatura molto alta) …

Prima di iniziare a cuocere a vapore, dovresti fare una doccia calda o sciacquarti con acqua tiepida (preferibilmente senza sapone o con un sapone che non irriti la pelle) per lavare via lo sporco. Se la pelle è pulita, non dovresti lavarti prima di usare il vapore: la testa non è solitamente bagnata (si ritiene che il vapore sia più facilmente tollerato), ma puoi anche lavarla con acqua tiepida e sapone liquido, quindi strofinare i capelli completamente.

Ogni piroscafo deve seguire una serie di semplici regole: non correre a vapore e aumentare gradualmente la temperatura del riscaldamento del corpo. Per questo, in primo luogo, quando si entra nel bagno turco, è necessario sedersi a una temperatura più bassa degli strati inferiori dell'aria, sudare per 3-4 minuti a una temperatura di 60 ° C e solo allora salire più in alto sugli scaffali e sudare per altri 5-7 minuti, quindi lasciare il bagno turco e riposare per qualche minuto. Dovresti anche passare gradualmente da temperature più alte a quelle più basse.

Dopo il riposo, entrano una seconda volta nel bagno turco, questa volta fanno un bagno di vapore, indossando un berretto sportivo di lana (che può essere ulteriormente inumidito con acqua fredda per non surriscaldare la testa), un cappello di feltro o un vecchio cappello con paraorecchie e guanti di tela cerata (top) sulle mani … Si ritiene che tale "armatura da bagno" sia il lotto degli accaniti bagnanti, il resto non ne ha bisogno. In effetti, questo è importante per chi fa un bagno di vapore (e soprattutto per i principianti che non sopportano molto vapore). Questa tecnica è estremamente fisiologica e ragionevole: la testa protetta dal surriscaldamento non subisce sbalzi di temperatura elevati, il che ha un effetto benefico sullo stato del sistema nervoso e cardiovascolare. Le mani, protette dai top, non si scottano per il brusco movimento delle mani del bagnante durante lo svapo.

Una scopa (betulla, quercia) deve essere preparata per il processo di cottura a vapore: una scopa fresca viene sciacquata e scrollata di dosso l'umidità in eccesso, asciutta imbevuta di acqua (calda, appena prima della cottura a vapore o fredda - il giorno prima). La scopa imbevuta viene posta per breve tempo sul fornello o agitata sollevandola fino al soffitto, dove la temperatura dell'aria è più alta. Quando la scopa è pronta (i bastoncini sono flessibili e le foglie sono vicine all'umidità naturale), iniziano a produrre vapore.

Meglio fare il bagno insieme - sdraiati o seduti, se non puoi sdraiarti. Allo stesso tempo, la persona al vapore si sdraia a pancia in giù e il suo partner accarezza leggermente il corpo con le scope dai piedi alla testa: le scope vengono posizionate sui piedi e fatte avanzare lungo i muscoli del polpaccio e dei glutei, i muscoli della schiena e lungo le braccia. Nella direzione opposta, una scopa scorre lungo un lato, l'altra lungo l'altro e così via - lungo le cosce fino ai talloni. Ripeti i movimenti 3-5 volte entro 15 secondi. A temperature più elevate, i movimenti sono più lenti e più attenti. Qui le scope possono essere scambiate, sollevandole ai piedi e alla testa, forzando così il calore.

Poi si passa alle cuciture: prima lungo la schiena leggermente e in tutte le direzioni, poi lungo la parte bassa della schiena, bacino e cosce, polpacci e piedi. La trapuntatura dura 1 minuto. Successivamente, l'accarezzamento viene ripetuto, ma più intensamente. Dopo queste procedure, la persona al vapore viene girata sulla schiena e accarezzando, la pubblicazione viene eseguita nella stessa sequenza. Poi di nuovo, girando sullo stomaco, fai le stesse procedure. Successivamente, passano al metodo principale di impennata: la frusta. Si parte da dietro. Le scope vengono leggermente rialzate per catturare l'aria più calda e produrre 3-4 fruste leggere sul dorso. Le scope appena sollevate vengono calate sulle zone del corpo, dove prima venivano montate, girando la parte posteriore (più calda) e premendole per 3-4 secondi. Questi impacchi caldi, alternati a frustate, sono utili per le aree di precedenti lesioni muscolari o dolori muscolari dovuti a un intenso esercizio fisico. Le frustate e gli impacchi vengono eseguiti alternativamente su tutto il corpo: sulla schiena, nella parte bassa della schiena, nella parte inferiore delle gambe e così via.

Dopo l'impacco ai piedi, alcuni autori (K. Kafarov e A. Biryukov) consigliano di fare il cosiddetto riscaldamento - mettono le scope sulla parte bassa della schiena e allo stesso tempo le distendono in direzioni diverse - alla testa e piedi, e ripetilo 4-5 volte. Dopo questa procedura, la persona al vapore viene girata sulla schiena e le tecniche vengono eseguite sulla superficie anteriore del corpo.

La procedura di svapo descritta viene ripetuta nelle visite successive al bagno turco. Inoltre, nell'ultima corsa, viene utilizzato lo sfregamento, quando i muscoli della schiena, della parte bassa della schiena, dei glutei, dei muscoli del torace e degli arti vengono strofinati con una scopa nella stessa sequenza.

Nel caso in cui una persona stia fumando, esegue le stesse procedure, se possibile, nello stesso ordine (se c'è una scopa da bagno, è possibile farlo). In inverno, una frustata relativamente vigorosa con una scopa è più attraente per le persone che sono state al freddo per molto tempo, il che è abbastanza naturale, anche se non bisogna dimenticare altre tecniche.

Durante le suddette procedure del bagno nel bagno turco di un classico bagno di campagna russo, la temperatura è di 70-90 ° C con un'umidità relativa del 15-30 percento. Questa temperatura si ottiene in un bagno bianco, quando può essere regolata aprendo la porta del vapore. In assenza di tale porta, la temperatura viene regolata fornendo acqua alla stufa: calda - fino a un bicchiere in modo che la stufa non si raffreddi, o fredda - per aumentare la concentrazione di vapore. Quando si alimenta il riscaldatore, è sempre necessario ricordare che l'acqua in eccesso significa un aumento dell'umidità dell'aria nel bagno turco, che è più difficile da tollerare per il corpo e quindi indesiderabile. E più l'aria è secca, meglio è tollerata la temperatura più alta. In una sauna ben calcinata (soprattutto in una sauna a fumo), la fornitura di acqua alla stufa non aumenta notevolmente la temperatura nel bagno turco.

Puoi fare un bagno di vapore, a seconda della tua salute e delle tue abitudini, più volte per 8-10 minuti, con la stessa pausa per il riposo. Molti amanti del bagno russo, in particolare gli sportivi, nuotano nell'acqua ghiacciata (in una piscina, in un foro di ghiaccio) o si asciugano con la neve tra una visita al bagno turco.

Alcuni autori (P. Evseev) consigliano di farlo all'ultimo ingresso nel bagno turco, riducendo il tempo di svapo a 5 minuti. Dopo il bagno - raffreddamento completo per 20 minuti facendo la doccia e asciugandosi nello spogliatoio. Secondo l'esperienza dell'autore, la procedura di contrasto può essere eseguita dopo un buon riscaldamento preliminare del corpo e una debole svapata, seguita (dopo il raffreddamento) da un riscaldamento su uno scaffale e una svapata intensiva, come solitamente praticato dai nostri amanti di questo procedura in Siberia.

A differenza dei bagni russi, in una sauna moderna, non si lavano nel bagno turco (usando una doccia separata per questo) e non fanno il vapore con una scopa (poiché ciò porta ad un aumento dell'umidità dell'aria, che è inaccettabile in una sauna ad alte temperature). Pertanto, la procedura per la cottura a vapore (sudorazione) nella sauna consiste nel fatto che il visitatore fa una doccia, dopo di che si asciuga il corpo, entra nel bagno turco (con un asciugamano o una tavola speciale fatta di pioppo tremulo in modo che il corpo non brucia) e si siede o si sdraia su un asciugamano steso (se necessario, alzando le gambe un po' più in alto della testa su un apposito supporto). Un soggiorno in un bagno turco ad aria secca - in una sauna - può essere pari a 15 minuti. Allora riposati. Dopo 2-3 visite, fanno una doccia fredda o nuotano in piscina e si riposano.

Le suddette procedure del bagno sono completate lavando il corpo con sapone e poi riposando in una stanza calda per un'ora. Allo stesso tempo, non devi raffreddare eccessivamente (essere in una corrente d'aria) e bere bevande fredde. Se lo desideri, puoi addormentarti nel periodo successivo al riposo in sauna (15-20 minuti). Un riposo così lungo dopo il bagno è dovuto al fatto che subito dopo le procedure del bagno persistono una temperatura corporea elevata, uno stato di eccitazione del sistema nervoso centrale, cardiovascolare e di altro tipo ed è necessario un certo periodo di tempo per l'attività dei principali organi e apparati per tornare alla normalità.

Dopo il bagno, dovresti riposarti in una stanza calda e ben ventilata, meglio (dopo un bagno casalingo) su un letto di fieno fresco profumato - su un materasso pieno di fieno, o una bracciata di fieno coperta da un lenzuolo. In questo caso, sotto la testa, è consigliabile mettere una federa (in tessuto pregiato) con una o più erbe essiccate (melissa, camomilla profumata o meliloto, origano, zizifora, timo, rosmarino selvatico o miscele di queste e altre piante profumate, in particolare - rametti di cedro, abete o betulla e ribes) allo scopo di inalare sostanze odorose che hanno un effetto benefico sul corpo (principalmente in modo calmante e rilassante).

Dopo aver riposato, puoi mangiare. Qui sono appropriati cibi leggeri, ad esempio latticini e, naturalmente, piatti a base di piante ricche di sostanze fisiologicamente attive così necessarie per il corpo, snack (insalate, vinaigrette), primi piatti (zuppe fredde, okroshki, botvinya, zuppe calde, borscht, zuppa di cavoli, sottaceti, zuppe), secondi piatti (porridge), terzi piatti, ecc.

Tra le bevande che dovrebbero essere prese durante la sessione di vapore e subito dopo il bagno, insieme a succhi, kvas, tisane di fiori, erbe e frutta meritano l'attenzione più seria. Dissetano bene la sete e svolgono un ruolo estremamente importante nella guarigione del corpo.

I tè di fiori e frutti di bosco possono avere l'effetto più versatile sul corpo, ma i tè multivitaminici, i tè con effetti diaforetici, diuretici e antinfiammatori, oltre a regolare il metabolismo sono della massima importanza da prendere durante e dopo la procedura del bagno.

Prima raccolta. I cinorrodi, freschi o secchi, in una dose da un cucchiaino a uno o due cucchiai per bicchiere d'acqua, interi o tritati vengono fatti bollire per 5-7 minuti in un piatto smaltato o di porcellana, ben chiusi con un coperchio (si ritiene che i cinorrodi hanno vitamina C all'ebollizione non viene distrutta). Dopo l'ebollizione, è necessario insistere sul brodo in un luogo caldo per 40-60 minuti. È bene riempire le materie prime con acqua bollente fresca in un thermos e lasciare per 1-3 ore. Prendi il tè senza una dose, evitando un sovradosaggio generale di liquidi.

Raccolta del secondo. Frutti di rosa canina-1, frutti di biancospino - 0, 2, frutti di olivello spinoso spremuti (polpa ottenuta dopo aver rimosso il succo) - 1. Preparare e prendere come prima raccolta.

Raccolta del terzo. Foglie secche di fragola selvatica, mora, fireweed, lampone - 1, foglie di ribes nero - 0, 3, fiori di tiglio, erba di San Giovanni - 1 ciascuna, erba di timo - 0, 1-0, 2. Preparare e prendere come il primo collezione.

I tè diaforetici attivano il processo di sudorazione. Di conseguenza, e anche a causa del miglioramento dei processi metabolici nel corpo, i prodotti di scarto dannosi per il corpo vengono rilasciati attraverso la pelle con il sudore. Ciò è particolarmente importante per varie malattie infettive. Questi tè sono buoni per il raffreddore e le malattie polmonari.

La quarta raccolta. Fiori di tiglio, lamponi, presi ugualmente. Preparare due cucchiai della miscela con due bicchieri di acqua bollente, far bollire per 5 minuti, lasciare agire per 30-40 minuti, filtrare con una garza e bere il brodo caldo, come il tè. Questa tassa viene utilizzata in medicina.

Raccolta del quinto. I fiori di sambuco nero, le foglie di fragola selvatica, i fiori di olmaria, le foglie di farfara, i lamponi, la polmonaria e l'erba di timo sono equamente divisi. Macina tutto. Versare uno o due cucchiai del composto in una ciotola smaltata con mezzo litro d'acqua. Preparare e prendere prima come raccolta. Dopo il bagno, prendi una dose maggiore come rimedio, bevi mezzo bicchiere 4-5 volte al giorno.

Tè diuretici. Raccolta del sesto. Foglie di uva ursina - 3, fiori di fiordaliso e radice di liquirizia - 1 ciascuno. Preparare un cucchiaio della miscela in un bicchiere di acqua bollente, lasciare agire per 40 minuti, filtrare attraverso una garza e assumere 3-5 volte al giorno per un cucchiaio 30 minuti prima dei pasti per malattie renali ed edema. La collezione è utilizzata in medicina.

Raccolta del settimo. Foglie di betulla - 4, foglie di mirtillo rosso - 3, foglie di mora e ribes nero - 2 ciascuna, erba di equiseto - 3. Cuocere come prima raccolta. Consumare con ritenzione urinaria.

Tisane antinfiammatorie. Raccolta ottava. Germogli o foglie di betulla, erba di San Giovanni - 3 ciascuno, foglie di fragola, mora, fireweed, piantaggine, ortica - 3 ciascuno, fiori, foglie di menta - 1, foglie di ribes - 2. Preparare e prendere come prima raccolta.

Raccolta del nono. Radici dorate e rosse - 1 ciascuna, fragola, mora, lampone, primula, foglie di ribes nero - 1 ciascuna, fiori di fireweed a foglia stretta, olmaria - 1 ciascuna, erba di timo - 0, 5. Cuocere e prendere come prima raccolta.

Si ritiene che entrambe queste raccolte abbiano un effetto tonico, metabolico, forte antinfiammatorio e antibiotico. È bene prenderli per raffreddori, sovraccarico fisico eccessivo, in violazione dell'attività del tratto gastrointestinale, anche dopo il bagno.

E i succhi? Il loro ruolo nel ripristinare la norma dopo le procedure del bagno?

I succhi di parti di piante fresche sono l'alimento fisiologicamente più completo, poiché in questo caso la quantità massima delle sostanze più instabili e fisiologicamente attive necessarie all'organismo (vitamine, enzimi, fitoncidi e alcune altre) viene conservata nella loro forma naturale o leggermente modificata. modulo. Al fine di massimizzare la conservazione dei composti naturali in rapida decomposizione, vengono utilizzati i metodi più avanzati di estrazione e conservazione dei succhi. Il succo di frutta e bacche viene estratto a casa usando spremiagrumi di vari modelli, da altre parti delle piante (foglie, giovani steli e radici succosi) è un po 'più difficile da fare.

Quando ottengono i succhi, cercano di evitare il contatto delle materie prime con il ferro. I succhi vengono presi freschi, per la conservazione a breve termine vengono posti in frigorifero, a lungo termine utilizzano vari metodi di conservazione (pastorizzazione, preparazione di soluzioni zuccherine concentrate, ecc.). Poiché le temperature elevate e prolungate riducono anche il valore nutritivo del succo, tale lavorazione dovrebbe essere evitata.

La linfa di alcune piante (betulla, acero e altre) si ottiene dalla coltivazione delle piante mediante spillatura. In pratica si possono ottenere succhi da qualsiasi frutto commestibile e succoso, sia piante coltivate che selvatiche. Molto spesso i succhi sono ottenuti da uva, ciliegie, albicocche, mele, pesche, mirtilli rossi, olivello spinoso, mirtilli rossi, mirtilli e altri, nonché pomodori, carote, barbabietole, ecc. L'effetto fisiologico di ogni pianta è determinato dalla sua composizione chimica.

Quindi, il bagno migliora l'umore, migliora il benessere, rilassa, allevia la fatica e la tensione nervosa. Ecco quanto è ampia la gamma di effetti positivi sul corpo umano del nostro semplice bagno russo. Lo usiamo per intero per motivi di sopravvivenza, a beneficio della nostra salute e della vita dei nostri figli e nipoti, questo è un vero miracolo lasciato in eredità dai nostri saggi antenati: il bagno russo, come tutti i benefici della natura intorno a noi.

Concludendo la conversazione sulla prevenzione, vorrei dire alcune parole gentili sulla cultura fisica, che, per così dire, completa l'insieme di misure necessarie a ciascuna persona per mantenere la salute (oltre all'uso di erbe, bagni, indurimento). La cultura fisica è la base per la prevenzione dell'ipodynamia. Questa è la parte più sviluppata delle misure preventive, è nota a una vasta gamma di lettori ed è ampiamente utilizzata in medicina. Di recente, è stato particolarmente popolare tra bambini e adulti.

Ed ecco un'altra cosa su cui vorrei attirare l'attenzione dei lettori!

La cosa più importante dal punto di vista della sopravvivenza è la necessità di aumentare costantemente la salute di una persona sana dal corpo stesso, che ha tutto per questo, tutto è fornito dalla natura. Il corpo può accumularsi, sviluppare la propria salute, poiché un generatore di elettricità, generando costantemente corrente, crea la sua riserva per riversarla nell'ora "di punta", nell'ora dei carichi pesanti. Quindi una persona dovrebbe sapere cosa e come fare, come comportarsi, in modo che la sua salute non solo si riproduca costantemente, ma aumenti anche prima del suo consumo. Questo è il compito più importante per ciascuno di noi. Questo è ciò da cui dipendono la nostra sopravvivenza, la nostra felicità e longevità.

Abbastanza stranamente, ma l'uomo antico lo padroneggiava perfettamente, dalla comprensione dell'importanza dell'atteggiamento mentale alla capacità di implementare sistemi sia mentali che fisici per mantenere e sviluppare la propria salute. Il che, purtroppo (che paradosso!), non si può dire dell'uomo moderno, del suo sistema di conservazione e sviluppo della salute. Come testimoniano i medici più sobri, semplicemente non esiste un sistema sanitario così sviluppato scientificamente. Ma la cosa più interessante è che la medicina, che è responsabile della salute delle persone, non ha fretta di crearla, probabilmente considerandosi onnipotente senza di essa. Questo disinforma le persone e le priva dell'opportunità di prendersi cura della propria salute, svilupparla e rafforzarla.