Perché non finiamo quello che abbiamo iniziato

2024 Autore: Seth Attwood | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 16:08

Iniziando qualcosa di nuovo, ti senti ispirato e motivato, e poi l'ispirazione scompare da qualche parte, l'attività inizia a irritare, viene rimandata e alla fine non finisce affatto. Suona familiare? Ecco come appaiono elenchi di progetti mancati, corsi didattici mancati e pile di libri incompiuti.

Scopriamo da dove viene l'abitudine di non finire le cose e spieghiamo come liberarcene.

Motivi per cui non puoi completare ciò che hai iniziato

1) Mancanza di un obiettivo chiaro

Iniziare qualcosa solo per interesse non è una motivazione sufficiente. L'interesse svanisce gradualmente e con esso il desiderio di fare qualcosa scompare. La mancanza di comprensione del risultato che si desidera ottenere e cosa ottenere al termine porta alla procrastinazione.

2) Paura di una valutazione negativa dopo il completamento

Susan K. Perry, Ph. D., psicologa sociale e autrice di Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity, sostiene che la paura del giudizio a volte può ostacolare le cose. Pensando che il risultato sarà valutato negativamente, rallentiamo il processo di completamento dell'attività.

3) perfezionismo

L'atteggiamento "perfetto o per niente" porta al fatto che una persona si rifiuta di fare qualsiasi cosa. Il ricercatore della University of British Columbia Paul L. Hewitt osserva che il perfezionismo non è un desiderio di migliorare un progetto, una relazione o il proprio lavoro in generale, ma un desiderio ossessivo di correggere il proprio io imperfetto. Quando una persona ha paura di commettere un errore e non raggiungere un risultato ideale, che esiste solo nella sua immaginazione, si spinge in una struttura e crea ostacoli.

4) Un'idea astratta di questa lezione

Secondo la teoria dei livelli costruttivi (CLT) in psicologia sociale, esiste una relazione tra la distanza psicologica e il grado di astrattezza nel pensiero. In altre parole, percepiamo oggetti o eventi lontani come astratti, intangibili, mentre gli oggetti vicini possiamo caratterizzarli in modo più concreto e vedere esattamente come arrivare dal punto A al punto B.

Percependo il progetto come qualcosa di lontano, irrealizzabile, iniziamo a realizzarlo da tempo, non ne comprendiamo appieno l'essenza e, di conseguenza, non riusciamo a portarlo a termine. Tuttavia, il progetto può essere "avvicinato" se ci rifletti nei dettagli, descrivi tutti i dettagli e il risultato desiderato.

5) Riluttanza a superare le difficoltà

All'inizio la faccenda ci sembra facile e stimolante, ma quando compaiono le prime difficoltà, tutto inizia ad apparire completamente diverso. Soprattutto se non sei pronto per loro.

Susan K. Perry, Ph. D., psicologa sociale e autrice di Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity.

Come imparare ancora a portare le cose a una fine

1) Stabilisci un obiettivo specifico e realistico

Prima di metterci al lavoro, rispondi onestamente alla domanda: perché stai iniziando? Assicurati che la tua motivazione principale sia interna. Vuoi davvero fare qualcosa secondo il tuo desiderio personale o la decisione è basata su opinioni sociali? Scrivi perché hai iniziato la sessione e quali risultati vuoi ottenere. Indica chiaramente il tuo obiettivo (ricorda di essere realistico, specifico e misurabile).

2) Anticipare potenziali problemi e soluzioni

Gli ostacoli sono meno intimidatori se sei disposto a superarli. Pensa a un piano d'azione, anticipa i possibili problemi e i modi per risolverli. Rispondi alle seguenti domande: Quali difficoltà posso incontrare? Quando hai bisogno di un aiuto esterno? Quali risorse devono essere mantenute in stock? Ad esempio, nel corso della formazione ti trovi di fronte al fatto che per molto tempo non puoi padroneggiare un argomento e risolvere un problema - in questo caso, puoi rivolgerti a un mentore di un programma educativo oa un esperto esterno.

3) Calcola tempistiche realistiche

Non è raro che i nuovi arrivati commettano "l'errore di pianificazione" descritto per la prima volta dagli psicologi Daniel Kahneman e Amos Tversky nel 1979, definendolo come "la tendenza a sottovalutare la quantità di tempo necessaria per completare un compito futuro a causa di scenari eccessivamente ottimistici."

Di conseguenza, potresti abbandonare qualcosa perché l'implementazione richiede molto più tempo di quanto inizialmente previsto. La soluzione è calcolare tempistiche realistiche e pensare a quanto tempo libero hai bisogno di avere.

4) Rinuncia al perfezionismo

Abbiamo detto prima che il perfezionismo può essere demotivante se non si ha la capacità di perseguire un immaginario “piano perfetto”. "Permettiti di commettere errori di tanto in tanto e non pensare che tutti intorno a te stiano solo aspettando che tu commetta un errore", consiglia Susan Krauss Whitburn, professoressa dell'Università del Massachusetts Amherst.

5) Tieni traccia dei tuoi progressi

La registrazione regolare dei risultati ti mantiene motivato mentre vedi i tuoi progressi. “È importante sapere fino a che punto sei arrivato e quanto ne resta, altrimenti il compito sembra infinito. Definisci gli indizi in anticipo dove sai di avere il settantacinque, cinquanta o venticinque percento del lavoro rimasto , afferma la scrittrice americana e oratrice motivazionale Barbara Sher nel suo libro I Refuse to Choose.

6) attenersi al principio dei piccoli passi

Cercando di fare tutto in una volta, rischi che alla fine non otterrai alcun risultato, poiché stai disperdendo le tue risorse e non ti concentri. Agendo gradualmente, eseguendo una piccola quantità di lavoro ogni giorno, ti avvicini all'obiettivo, mentre questo metodo di movimento non porta al superlavoro, poiché richiede meno sforzo.

7) Presenta un risultato chiaro e ricordalo

Rispondi alle domande: cosa ti darà questo progetto una volta completato e in che modo intraprendere questa azione cambierà te e la tua vita? Ad esempio, inizi a imparare il tedesco e stabilisci l'obiettivo di raggiungere il livello B1 in sette mesi. Decidi perché lo stai facendo. Diciamo che hai bisogno di una lingua per entrare in un'università straniera, perché vuoi migliorare le tue qualifiche o lavorare all'estero per un po' di tempo e fare nuove esperienze.